خاص- السابعة الإخبارية
مع دخول فصل الشتاء، يسعى الجميع للبحث عن الأطعمة المفيدة، للوقاية من نزلات البرد، والشعور بالدفئ أيضًا، في ظل الأجواء الباردة.
وفقًا لموقع “Maryland pain and wellness center”، للبقاء بصحة جيدة خلال فصل الشتاء، يجب اختيار نظام غذائي، متوافقًا مع برود الطقس، بوضع أطعمة لتقوية المناعة، وفى نفس الوقت تشعرك بالدفء.
الموقع تناول في تقريره، بعض الأطعمة التى يجب تناولها في فصل الشتاء، لتقوية المناعة للحماية من أمراض الطقس البارد، وهي كالتالي:
1- الشوربة
تعد من أفضل الأطعمة التي تساعد على تعزيز المناعة خلال فصل الشتاء، مع التنبيه على تجنب الملح الزائد، للحصول على أقصى استفادة.
يمكن تناول الشورية الساخنة مع مرق الدجاج وبعض الخضار، لتحسن المناعة خلال فصل الشتاء.
2- الحليب الدافئ
الحليب ومنتجات الألبان، مثل: الزبادي، والجبن، وغيرها، أحد الاختيارات المناسبة لوضعها في نظامك الغذائي خلال فصل الشتاء.
يحتوي الحليب ومنتجات الألبان، على الكثير من الفيتامينات B12 وA والبروتينات والكالسيوم، التي تساعد في تعزيز الصحة.
تناول الحليب بشكل متكرر، يساعد على تجنب الإصابة بالأمراض، ويفضل تناول الحليب منزوع الدسم، أو نصف الدسم، بدلاً من كامل الدسم، من أجل تقليل السعرات الحرارية.
3- القرنبيط والبروكلي
البروكلي والقرنبيط، من أكثر الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C، ما يعزز من وظائف المناعة.
وفي حالة صعوبة الحصول على الخضروات طازجة، لا تقلق، القرنبيط والبروكلي المجمدين، يحملان نفس الفوائد المغذية.
4- الخضراوات الجذرية
يمنحك تناول الخضراوات الجذرية، مثل الجزر واللفت والبطاطا، مسلوقة أو نيئة أو محمصة، فوائد عديدة مثل الفيتامينات A و C وزيادة البيتا كاروتين.
5- الجبن والبيض والأسماك
يحتوي كل من الجبن والبيض والأسماك، على فيتامين ب 12، وهو ما يعزز الأداء الطبيعي لجهاز المناعة.
يمكن تناول الجبن والبيض والأسماك، في أي وقت من اليوم، حيث تساعد تلك الأطعمة على تقليل الشعور بالتعب والإرهاق.
*************
– لكتابة مقال خاص عن اسم مؤسستك أو شركتك يمكنك المراسلة عبر البريد الإلكتروني التالي:
