متابعات- السابعة الإخبارية
إذا كنت تبحث عن نظام غذائي متوازن، ابتعد عن تلك الملئية بالسكر والدهون والمواد المضافة الغير صحية، حيث ينصح بعدد من الإضافات الصحية “اللذيذة”، والمفيدة.
ووفقًا لتقرير صحيفة “Times of India”، هناك 10 إضافات صحية يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي، تعزز من مذاق الطعام، وتحسين الصحة، وهي على النحو التالي:
1- زيت زيتون بكر ممتاز
إضافة زيت الزيتون البكر، يعد أحد المنتجات التي يمكن إضافتها إلى الكثير من الأطباق المختلفة.
ويتميز زيت الزيتون، بأنه غني بالدهون الأحادية غير المشبعة الصحية للقلب ومضادات الأكسدة.
2- الزبادي اليوناني
إضافة الزبادي اليوناني إلى النظان الغذائي، يعد مصدر رائع للبروبيوتيك والكالسيوم، حيث أنه غني بالبروتين، ويحل محل القشدة الحامضة أو المايونيز في الكثير من الأطباق.
3- الصلصة
الصلصة الطازجة، الممزوجة مع البصل والفلفل، تتميز بانخفاض السعرات الحرارية، وغناها بالفيتامينات ومضادات الأكسدة.
كما تعطي الصلصة إلى الأطعمة نكهة “لذيذة”، دون التأثير على الوزن.
4- الحمص
الحمص المصنوع من الحمص والطحينة وزيت الزيتون، يعد إضافة هامة، نظرًا لغناه بالبروتين.
ويتميز الحمص، بإضافته إلى أكثر من طبق، ويمكن تناوله بجانب الخضراوات أو البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة.
5- الخردل
يتميز الخردل، بكونه منخفض السعرات الحرارية، حيث يمكن استخدامه بدلًا من الكاتشب، نظرًا لمذاقه المميز عند وضعه على السندويشات واللفائف والمخللات.
6- صلصة بيستو
تتكون صلصة البيستو الخضراء، من الريحان والصنوبر وزيت الزيتون وجبنة البارميزان.
تعد صلصة البيستو، إضافة مميزة للنظام الغذائي، مع وضعها على المعكرونة أو السلطات والسندويشات.
7- الخل البلسمي
إضافة القليل من الخل البلسمي العمق والحلاوة، إلى السلطات والخضراوات، يحمل الكثير من الفوائد الصحية، منها تحسين عملية الهضم والتحكم في نسب السكر في الدم.
8- صلصة حارة
تعد الصلصة الحارة، أبرز وسيلة منخفضة السعرات الحرارية، وتعتبر إضافة متميزة إلى الوجبات الغذائية.
ويعد الكابسيسين في الصلصة الحارة، المركب المسؤول عن الحرارة، الذي يعزز كذلك من عملية التمثيل الغذائي.
9- زبدة الجوز
زبدة الجوز الطبيعية، مثل زبدة اللوز أو الفول السوداني، توفر الدهون الصحية والبروتين والألياف.
يمكن إضافة زبدة الجوز، على خبز الحبوب الكاملة، أو تناولها مع بعض أنواع الفاكهة.
10- غواكامولي (الأفوكادو)
يتم إعداد الغواكامولي، من الأفوكادو، ويتميز بمذاقه اللذيذ، كما يوفر الدهون الصحية والألياف والفيتامينات المختلفة. يمكنك إضاقة الغواكامولي، غلى التاكو والسندويشات.
*************
– لكتابة مقال خاص عن اسم مؤسستك أو شركتك يمكنك المراسلة عبر البريد الإلكتروني التالي:
