صحة – السابعة الإخبارية
يقال لنا كثيراً أنه فيما لو شربت الشاي قبل النوم، فهي تسبب لك الأرق والتعب، وتمنعك من الاسترخاء والراحة في نومك، لكن هذه ليست إلا بشائعة، فقد أظهر تقرير طبي جديد عكس كل ذلك.
كما يقال إن الشاي غني بالكافيين الذي يسبب الأرق، لكن أوضح التقرير أن الشاي الأسود يحتوي على حوالي 40 ملليجرامًا من الكافيين في كوب واحد، وهو أقل بكثير من بعض المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين.
ويحتوي الشاي الأسود على إل-ثيانين، وهو حمض أميني يخفف من أي تأثير طفيف للكافيين قد يحدث في الجسم.
الشاي بالحليب تقضي على التوتر
وبحسب الدكتور تيم بوند، وهو باحث وعضو اللجنة الاستشارية للشاي (TAP)، إن شرب جميع أنواع الشاي، بما في ذلك الشاي بالحليب، يساعد في التغلب على التوتر والقلق اللذين يعدان السببين الرئيسيين لقلة النوم.
وفي التقرير الجديد التابع للجنة الاستشارية للشاي، بعنوان “النوم والتوتر والقلق والشاي- المشروبات الجيدة”، تبين أن ما يقرب من نصف البالغين في بريطانيا 42%، قد أكدوا أن شرب الشاي يساعد على تخفيف التوتر والقلق، ويعتقد ربعهم تقريباً أنه يساعد في حل مشكلات النوم.
ليس فقط البابونج
وعلى الرغم من أن بعض أنواع الشاي العشبية مثل البابونج معروفة جيدًا بتأثيراتها المعززة للنوم، إلا أن أنواع الشاي المختلفة مثل الشاي الأسود والأخضر، مفيدة أيضًا لمحاربة الأرق، وتساعد على تعزيز النوم.
ووجد الخبراء أن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا يؤدي إلى تعزيز النوم، من خلال تجربة استمرت ثلاثة أسابيع، كذلك فإن الشاي الأسود الذي يحتوي على الناقل العصبي GABA يزيد بشكل كبير من وقت النوم.
تحتوي بعض أنواع الشاي الأسود على الناقل العصبي GABA الذي له تأثير مهدئ، وقد أظهرت الأبحاث أيضًا أن الأشخاص الذين ينامون جيدًا والذين يستهلكون الكافيين بشكل معتاد حتى في المساء لا يعانون من قلة النوم.
– لكتابة مقال خاص عن اسم مؤسستك أو شركتك يمكنك المراسلة عبر البريد الإلكتروني التالي:
