الوقت المناسب لشرب القهوة خلال الدايت.. إليك عدة نصائح لشربها

صحة – السابعة الإخبارية

إذا كنت من هواة القهوة ولا تستطيع الاستغناء عن شربها خلال اليوم، لكنك في نفس الوقت تحتاج إلى نظام غذائي خاص بالتخسيس، فهذه ليست معضلة.

يمكنك شرب القهوة في أوقات محددة على مدار اليوم لتصبح أكثر قدرة على التخسيس، كونها من المشروبات الفعالة لفقدان الوزن الزائد.

ونقدم في المقال أفضل وقت لشرب القهوة للتخسيس، وفقاً لموقعي “Times of india” و”Eatthis”.

أفضل وقت لشرب القهوة في الرجيم

إذا كنت ترغب في تقليل كمية الطعام المستهلكة على مدار اليوم، احرص على تناول القهوة في الصباح، لأن الكافيين المتوفر بها يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، عن طريق تقليل مستويات هرمون الجريلين المسؤول عن الجوع.

إذا كنت تسعى إلى رفع معدل الأيض، لا بد من شرب القهوة قبل الإقدام على ممارسة التمارين الرياضية بثلاثين دقيقة، لأن احتساءها في هذا الوقت يحفز الجسم على حرق المزيد من الدهون المتراكمة به.

نصائح لفقدان الوزن عند شرب القهوة

1- عدم تناول القهوة على الريق، لأن شربها على معدة فارغة يقلل من الرغبة في تناول وجبة الإفطار الضرورية في الدايت.

2- عدم تحلية القهوة، لأن السكر الأبيض يزيد من سعراتها الحرارية ويقلل من فوائدها للتخسيس.

3- تناول القهوة بدون مبيض، لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون المشبعة وارتفاع سعراته الحرارية.

4- استبدال الحليب البقري بالحليب النباتي غير المحلى عند تحضير القهوة الفرنساوي.