صحة – السابعة الإخبارية
هناك عدة أنواع للصداع والتي تنشأ لأسباب مختلفة، فمنها ما ينشأ بسبب إرهاق العينين أو الزكام أو ألم الأسنان أو غير ذلك، وتعالج بأدوية مسكنة سريعاً للألم.
ولكن صداع التوتر يعتبر من أكثر أنواع الصداع انتشاراً، فكلما شعر الإنسان بالضيق والتوتر زاد ألم رأسه، واللافت أن التخلص من ألم صداع التوتر ممكن بدون الحاجة إلى أدوية.
صداع التوتر يشكل النسبة الأكبر
ووفقاً للأطباء، فإن 80% من حالات الصداع هي صداع التوتر Tension headache، الذي ينتشر في الجزء الأسفل من الرأس والرقبة والعينين ومجموعة من عضلات الجسم.
ويقول الدكتور سيرغي أغابكين: “السبب الرئيسي لصداع التوتر هو حالة خاصة في الدماغ، عندما يبدأ بإرسال إشارات تم تجاهلها سابقاً من فروة الرأس، من الرقبة”..
كيف نتخلص من صداع التوتر..؟
تساعد ممارسة التمارين الرياضية في التخلص من صداع التوتر، وأحد هذه التمارين مثلاً هو أنّه على الشخص أن يقف ويباعد قدميه مسافة تعادل عرض الكتفين وبعد ذلك يجب أن يتصور أنه جالس على كرسي والزاوية بين الفخذين والساقين تعادل 90 درجة، وذراعيه ممدودة أمامه.
وهناك صداع يرتبط بالرقبة، يمكن أحياناً أن يتزامن مع صداع التوتر، وفي هذه الحالة يساعد تمرين تقلص (انكماش) الرقبة الذي يكون على الشكل الآتي: وضعية الرأس مستقيمة والشخص ينظر إلى الأمام، بعد ذلك يميله إلى الخلف قدر ما يمكن ويبقى في هذه الحالة 3-5 ثواني ومن ثم يعود إلى وضعية البداية. ويجب تنفيذ هذا التمرين 10-15 مرة.
– لوضع اسم مؤسستك أو شركتك ضمن المقال يمكنك المراسلة عبر البريد الإلكتروني التالي:
– لكتابة مقال خاص عن اسم مؤسستك أو شركتك يمكنك المراسلة عبر البريد الإلكتروني التالي:
