متابعات- السابعة الإخبارية
تناول الزبادي في سحور رمضان، هو أحد العادات المرتبطة أيضًا بالشهر الكريم، ولكن في الأغلب لا يعلم البعض أن فوائدها العديدة هي أصل تلك العادة.. موقع “السابعة الإخبارية”، يسرد لكم تلك الفوائد الصحية.
يتميز الزبادي بالطعم اللذيذ والمغذي، كما يمكن تناوله بمفرده، أو إضافته إلى العصائر، أو استخدامه كوجبة خفيفة فى سحور رمضان، لذلك احرص على وجوده في نظامك الغذائي اليومي.
– غني بالبروتين
يعد الزبادي، مصدر كبير للبروتين، حيث تحتوي معظم أنواع الزبادي على ما بين 8-10 جرام من البروتين لكل وجبة، ما يساعد على الشعور بالشبع طوال اليوم.كما يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي تحتاجها أجسامنا لتعمل بشكل صحيح.
– تعزيز صحة الأمعاء
يحتوي الزبادي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا تساعد على تحسين صحة الأمعاء، حيث يمكنها المساعدة في الحفاظ على توازن صحي للبكتيريا في الأمعاء، مما يقلل من مخاطر مشاكل الجهاز الهضمي، مثل الإسهال والإمساك، وتساعد أيضًا في تعزيز جهاز المناعة وتقليل الالتهاب.
– الحفاظ على وزن صحي
يمكن أن يساهم الزبادي في الحفاظ على وزن صحي، حيث كشفت دراسات أن تناول الزبادي يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن بمرور الوقت، كما تساهم الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الزبادي على الشعور بالشبع، ما يعنيعدم الإفراط في تناول الطعام.
