الإمارات – السابعة الإخبارية
في فصل الشتاء، يزداد القلق حول كيفية الحفاظ على الصحة والراحة في ظل درجات الحرارة المنخفضة.
البرد يمكن أن يؤثر سلبًا على جسم الإنسان، مما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض والعدوى.
وفي هذا السطور التالية، نستعرض مجموعة من النصائح والإرشادات لحماية نفسك من آثار البرد القارس.
1. ارتداء الملابس المناسبة
يعتبر ارتداء الملابس المناسبة من أهم خطوات حماية نفسك من البرد.
– الطبقات: ارتدِ عدة طبقات من الملابس لتساعد في الاحتفاظ بالحرارة. الملابس الداخلية الحرارية، ثم طبقة عازلة، وأخيرًا طبقة خارجية مقاومة للماءوالرياح.
– الأقمشة: اختر الأقمشة المناسبة مثل الصوف والقطن، وتجنب الأقمشة الصناعية التي لا تحتفظ بالحرارة.
2. الحفاظ على درجة حرارة الجسم
من المهم الحفاظ على درجة حرارة الجسم في المستوى المناسب:
– التحرك: حاول التحرك بانتظام، فالنشاط البدني يساعد على تدفئة الجسم.
– تجنب البقاء في الهواء الطلق لفترات طويلة: إذا كنت مضطرًا للخروج، حاول أن تكون هناك لفترات قصيرة.
3. التغذية السليمة
تؤثر التغذية بشكل كبير على قدرة الجسم على مقاومة البرد:
–تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية: مثل المكسرات، الشوكولاتة، والأطعمة الدهنية الصحية.
– شرب السوائل: حافظ على شرب الماء، والشاي، والحساء الساخن لتعزيز الجهاز المناعي.
4. العناية بالبشرة
تتأثر البشرة بشكل خاص بالبرد، مما قد يؤدي إلى الجفاف والتشقق:
– استخدام مرطبات: استخدم كريمات مرطبة للحفاظ على رطوبة البشرة.
– حماية الشفاه: لا تنسَ استخدام بلسم الشفاه لحمايتها من الجفاف.
5. الوقاية من الأمراض
تزداد فرص الإصابة بالأمراض في فصل الشتاء، لذا من المهم اتخاذ الاحتياطات اللازمة:
– التطعيمات: تأكد من الحصول على لقاح الإنفلونزا واللقاحات الأخرى المناسبة.
– النظافة الشخصية: اغسل يديك بانتظام وتجنب التجمعات الكبيرة لتقليل فرص العدوى.
7. التأقلم مع الظروف الجوية
في بعض الأحيان، قد يكون من الصعب تجنب البرد تمامًا:
– التخطيط: تابع توقعات الطقس، واحرص على التخطيط للأنشطة الخارجية وفقًا لذلك.
– تجهيز المنزل: تأكد من أن منزلك دافئ، واستخدم وسائل التدفئة بشكل آمن.
الحفاظ على نفسك في صحة جيدة خلال فصل الشتاء يتطلب بعض الجهد والاهتمام.
ومن خلال اتباع النصائح المذكورة أعلاه، يمكنك تقليل آثار البرد والحفاظ على راحتك وصحتك.
تذكر أن الوقاية دائمًا أفضل من العلاج، لذا كن مستعدًا لمواجهة تحديات الشتاء.
