متابعات- السابعة الاخبارية
نقص هرمون التستوستيرون ..حذر خبراء التغذية من خطر نقص هرمون التستوستيرون على رشاقة الرجل، حيث يعتبر هذا الهرمون الذكريّ مسؤولاً عن العديد من الوظائف الحيوية في الجسم، بما في ذلك نمو العضلات وتسريع عملية التمثيل الغذائي.
أسباب زيادة الوزن مع نقص هرمون التستوستيرون
ضعف العضلات: يؤدي نقص هرمون التستوستيرون إلى فقدان كتلة العضلات، ممّا يقلّل من حرق السعرات الحرارية، وبالتالي يزيد من خطر تراكم الدهون في الجسم.
بطء عملية التمثيل الغذائي: يلعب هرمون التستوستيرون دورًا هامًا في تنظيم عملية التمثيل الغذائي، حيث يساعد على تحويل الطعام إلى طاقة. وعندما ينخفض مستوى هذا الهرمون، تصبح عملية التمثيل الغذائي أبطأ، ممّا يسهل من عملية تخزين الدهون.
زيادة الشهية: أظهرت الدراسات أن نقص هرمون التستوستيرون قد يؤدي إلى زيادة الشهية، ممّا يزيد من خطر الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن.
نصائح للحفاظ على الوزن المثالي مع نقص هرمون التستوستيرون
اتباع نظام غذائي صحي: من المهم التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مع تقليل السعرات الحرارية، مع الحرص على تناول كميات كافية من البروتين لدعم نمو العضلات.
ممارسة الرياضة بانتظام: تُساعد ممارسة الرياضة على زيادة حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات، ممّا يعزز عملية التمثيل الغذائي ويُقلّل من خطر زيادة الوزن.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم تُؤثّر سلبًا على مستويات هرمون التستوستيرون، ممّا قد يُؤدّي إلى زيادة الوزن.
استشارة الطبيب: في حال الشكّ في نقص هرمون التستوستيرون، يُنصح باستشارة الطبيب لتحديد العلاج المناسب، الذي قد يشمل العلاج ببدائل هرمون التستوستيرون.
ختاماً: إنّ نقص هرمون التستوستيرون يُعدّ من العوامل التي قد تُؤدّي إلى زيادة وزن الرجل.
ولكن من خلال اتباع نمط حياة صحيّ، بما في ذلك اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام،
يمكن للرجال السيطرة على وزنهم والحفاظ على صحتهم العامة.
