متابعات- السابعة الاخبارية
دراسة حديثة تكشف مخاطر قلة النوم ليلاً ..أظهرت دراسة علمية حديثة أجريت في السويد أن قلة النوم ليلاً تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري، حتى مع اتباع نظام غذائي صحي.
الدراسة
قام فريق من الباحثين بجامعة أوبسالا السويدية بدراسة العلاقة بين قلة النوم ومرض السكري من النوع الثاني، الذي يؤثر على قدرة الجسم على معالجة الجلوكوز (السكر) في الدم.
النتائج
قلة النوم (من 3 إلى 5 ساعات) ليلاً تزيد من خطر الإصابة بالسكري.
الالتزام بنظام غذائي صحي لا يكفي للوقاية من مخاطر قلة النوم.
الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات كل ليلة معرضون لخطر أكبر للإصابة بالسكري، حتى مع اتباع نظام غذائي صحي.
أهمية النوم
يؤكد الباحثون على أهمية النوم للحفاظ على الصحة العامة.
تختلف احتياجات النوم من شخص لآخر، وتعتمد على العوامل الصحية والوراثية.
تُظهر هذه الدراسة أن الحصول على قسط كافٍ من النوم (حوالي 7-8 ساعات) ضروري للوقاية من مرض السكري من النوع الثاني، حتى مع اتباع نظام غذائي صحي.
نصائح لتحسين النوم
- اتباع جدول نوم منتظم.
- تهيئة بيئة نوم مريحة.
- تجنب الكافيين قبل النوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- استشارة الطبيب في حال وجود اضطرابات النوم.
*******************
– لكتابة مقال خاص عن اسم مؤسستك أو شركتك يمكنك المراسلة عبر البريد الإلكتروني التالي:
info@7news1.com
