صحة – السابعة الإخبارية
يلجأ بعض الناس لتناول الطعام قبل النوم لتأخرهم عن تناول الوجبات خلال اليوم، دون أن يدركوا سوء هذه العادة.
وحذر الخبراء من تناول الطعام قبل وقت قصير من النوم باعتباره أسوأ عادة يومية يمكن أن تسبب زيادة الوزن، لأن ذلك يزيد مستويات الجوع في اليوم التالي، ويؤدي إلى حرق الجسم للسعرات الحرارية بشكل أبطأ.
والمهم ذكره أن تناول الوجبات الخفيفة صحيًا تمامًا، خاصة إذا كان جزءًا من نظام غذائي متوازن يحتوي على المكسرات أو الفاكهة أو الخضار، وكذلك فإن توقيت تناولها لا يقل أهمية عن ماهية الطعام.
خربطة إيقاع الساعة البيولوجية
ولكل جسم ساعته الداخلية الخاصة التي تنظم كيفية معالجة الطعام، بمعنى أن تناول الطعام في وقت متأخر من المساء يمكن أن يعطل ساعة الجسم البيولوجية، مما قد يؤدي إلى تعطيل كيفية استجابة أجسامنا للطعام.
ووفقًا لدراسة أجراها باحثون أمريكيون عام 2022، يؤدي هذا التشويش في ساعة الجسم، المعروف أيضًا باسم إيقاع الساعة البيولوجية، إلى تغيير معدل حرق السعرات الحرارية ويزيد من خطر زيادة الوزن.
تناول الطعام مساءً يسبب الجوع في اليوم التالي
لكن تناول الطعام في وقت متأخر من المساء يمكن أن يؤدي، على عكس ما هو متوقع، إلى مستويات أعلى من الجوع عند الاستيقاظ في الصباح، حيث يسبب انخفاض مستويات هرمون اللبتين، الذي يخبر الجسم بالشبع، لمدة 24 ساعة.
كما يؤدي تناول السكريات أو الكربوهيدرات المكررة قبل النوم، مثل شوكولاتة الحليب أو الآيس كريم أو البسكويت أو الخبز المحمص، إلى ارتفاع أسرع في مستويات السكر في الدم.
ماذا يحدث عند ارتفاع السكر في الدم..؟
ومن الممكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم لفترات طويلة إلى تلف دائم في العينين والأعصاب والكلى والأوعية الدموية.
أما في حال الشعور بالجوع ليلا حتى بعد تناول العشاء، فلا يجب تناول شيء ليس له تأثير كبير على مستويات السكر في الدم والدهون في الدم، مثل المكسرات أو الزبادي كامل الدسم مع الفواكه أو تناول الخضار المقرمشة.
**********
– لكتابة مقال خاص عن اسم مؤسستك أو شركتك يمكنك المراسلة عبر البريد الإلكتروني التالي:
