متابعات- السابعة الإخبارية
كشفت دراسة طبية حديثة عن فوائد أوميغا 3، وهي أحماض دهنية، توجد في الكثير من الأطعمة، وخاصة الأسماك، مثل التونة والسلمون والسردين، حيث تحافظ على صحة الرئتين.
فوائد أوميغا 3 لصحة الرئتين
ووفقًا للدراسة التي دعمتها المعاهد الوطنية الأمريكية للصحة، فإن من فوائد أحماض أوميغا 3 الدهنية، تأثيرها الإيجابي على صحة الرئتين.
وحسب نتائج الدارسة التي نشرت في المجلة الأمريكية لطب الجهاز التنفسي والعناية المركزة، من فوائد أحماض أوميغا 3، احتوائها على خصائص مضادة للالتهابات، تساعد في الحفاظ على صحة الرئة، وتحسن من وظائفها.
تقول مؤلفة الدراسة، باتريشيا كاسانو: “نعرف الكثير عن دور النظام الغذائي في السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية، لكن دوره في أمراض الرئة المزمنة، كان لا يزال ناقصًا إلى حد ما”.
وأضافت: “تلك الدراسة، تضيف إلى الأدلة المتزايدة على أن أحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تعد جزءا من نظام غذائي صحي، مهمة لصحة الرئة أيضا”.
وتوصي الإرشادات الغذائية لوزارة الزراعة الأمريكية، بتناول الناس حصتين على الأقل من الأسماك أسبوعيًا.
فوائد أوميغا 3 لصحة القلب
وتفيد “أوميغا 3” في صحة القلب عن طريق، خفض الدهون الثلاثية وضغط الدم، الحد من تخثره، وكذلك تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وفشل القلب. ويعمل على الحد من ضربات القلب غير المنتظمة.
أطعمة تحتوي على أوميغا 3
بخلاف الأسماك هناك أطعمة أخرى تحتوي على أوميغا 3، مثل بذور الكتان وزيت بذور الكتان، والجوز، وزيت الكانولا، وفول الصويا وزيت فول الصويا، وبذور الشيا. بالإضافة إلى الخضراوات ذات الأوراق الخضراء.
