متابعات- السابعة الاخبارية
فوائد الصيام في شهر رمضان المبارك ..يعد شهر رمضان المبارك فرصةً ذهبيةً للارتقاء بالنفس والصحة، حيث ينعكس الصيام بشكلٍ إيجابي على صحة الصائم على عدة مستويات.
تنظيم الكوليسترول الضار
أثبتت الدراسات أن الصيام يساهم في تنظيم مستوى الكوليسترول في الدم، من خلال خفض نسبة الكوليسترول الضار ورفع نسبة الكوليسترول النافع.
كبح الشهية وتنظيم الوزن
يُساعد الصيام على تقليل حجم المعدة بشكلٍ تدريجي، مما يؤدي إلى كبح الشهية وتحسين عملية الهضم. كما يُمكن أن يُساهم في فقدان الوزن بشكلٍ صحيّ.
التخلص من السموم
يُساعد الصيام على تنظيف الجسم من السموم المتراكمة، من خلال استهلاك احتياطيات الدهون، وتحفيز عمل الجهاز الهضمي.
تعزيز الصحة النفسية وتحسين المزاج
يُعدّ الصيام وسيلةً فعّالةً لتحسين المزاج وتعزيز الصحة النفسية، من خلال إعادة شحن الدماغ وتحسين قدرته على التكيف مع الإجهاد وسبل تحسين الصحة خلال شهر رمضان.
تناول وجبة إفطار صحية
- البدء بثلاث تمرات وماء.
- الحساء الخفيف كبداية للوجبة الرئيسية.
- التركيز على الأسماك وقطع اللحوم الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة، والخضروات.
- إعطاء الأولوية للفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين د.
- تناول الطعام ببطء ومراقبة الكميات.
تناول وجبة سحور صحية
التركيز على الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية، مثل الشوفان والجبنة واللبنة والفواكه والخضروات.
اختيار الأطعمة ذات مؤشر السكر المنخفض، مثل الشوفان والكينوا وخبز الحبوب الكاملة واللبن والحمص.
الحد من استهلاك القهوة والشاي والإكثار من شرب الماء والحليب واللبن والعصائر الطازجة.
الحفاظ على نسبة السوائل في الجسم
شرب كميات كبيرة من الماء أو الشاي الخفيف دون إضافة حليب أو سكر.
إضافة شرائح الليمون أو أوراق النعناع الأخضر للمساعدة في عملية الهضم وتخليص الجسم من السموم.
ممارسة الرياضة باعتدال
اختيار الوقت المناسب لممارسة الرياضة قبل السحور أو بعد بضع ساعات من الإفطار.
شرب الكثير من السوائل قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة.
الالتزام بالعادات الصحية والابتعاد عن العادات الضارة:
محاربة الإدمان على السكر أو التدخين أو غيرها
البدء بممارسة العادات الصحية مثل الإكثار من الخضروات والماء وممارسة الرياضة بانتظام.
يعد شهر رمضان فرصةً ذهبيةً لتعزيز صحتك وسعادتك.
احرص على اتباع العادات الصحية خلال هذا الشهر الكريم، لتنعم بحياةٍ أفضل.
******************
– لكتابة مقال خاص عن اسم مؤسستك أو شركتك يمكنك المراسلة عبر البريد الإلكتروني التالي:
info@7news1.com
