كيف أصبح جسم الفنانة مايان السيد بتلك الرشاقة؟ إليك الطرق والأسلوب الأمثل

صحة – السابعة الإخبارية

ظهرت الفنانة المصرية الشابة مايان السيد بجسم رشيق في الفترة الأخيرة، وبدت نحيفة بشكل أكبر بكثير مما كانت عليه من قبل، فما السر؟

كشفت مايان السيد، في تصريحات صحفية، أنها تمارس الرياضة بصورة مكثفة حاليًا، ما أدى إلى زيادة معدل الحرق لديها وخسارة وزنها بشكل واضح.

وأكدت مايان السيد، أن الرياضة والنظام الغذائي الصحي هما السر الحقيقي وراء فقدان الوزن، مشيرةً إلى عدم التزامها التام بدايت معين لأنها تهوى تناول الطعام.

أيهما الأفضل لفقدان الوزن الرياضة أم الدايت؟

تعتبر ممارسة الرياضة مع اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن أسرع وأفضل الطرق لفقدان الوزن، ولا يشترط في ذلك اتباع دايت معين، لكن يجب الاعتماد على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية، والابتعاد عن المقليات والسكريات والدهون.

ولا يغني اتباع نظام غذائي صحي عن ممارسة الرياضة، لأن تلك التمارين يمكن أن تقي من الإصابة بالأمراض المزمنة والسرطان والسكتات القلبية، وتساهم في خفض ضغط الدم المرتفع والكوليسترول الضار.

ما المدة المناسبة لممارسة التمارين لفقدان الوزن؟

يوصي الخبراء بممارسة تمارين الإيروبكس 3 مرات في الأسبوع على الأقل، وكل مرة تتضمن 20 دقيقة كحد أدنى، فضلاً عن المشي على المشاية الكهربائية لمدة 15 دقيقة كل يوم، وكل هذا يساعد على حرق 100 سعر حراري في اليوم (أي 700 سعر حراري في الأسبوع)، ويساهم ذلك في خسارة 4 كيلوجرامات في الأسبوع.

أفضل تمارين يمكن القيام بها لخسارة الوزن

-المشي أو الجري.

-ركوب الدراجات.

-صعود السلم.

-تمارين الإيروبكس.

-رفع الأوزان الثقيلة.

-تمارين اليوجا.