صحة – السابعة الإخبارية
خلال شهر رمضان المبارك، نفكر في طريقة نحصل بها على الكم الكافي من الغذاء المناسب، وتعويض ما فاتنا من وجبات وعناصر غذائية.
ويقدم موقع السابعة الإخبارية مجموعة من النصائح لتستفيد منها خلال الشهر الفضيل حتى يكون شهراً صحياً دون أن يسبب الأمراض.
نصائح لإفطار صحي خلال رمضان
ابدأ بلقيمات من الطعام وبعض الشراب، ثم استرح لمدة 10 – 15 دقيقة قبل معاودة الأكل.
قاوم الرغبة في تناول الطعام والشراب بسرعة، لتفادي ابتلاع كميات كبيرة من الهواء، وكذلك تجنب شرب الكثير من السوائل أثناء الطعام.
قسم مكونات الإفطار إلى ثلث من الخضار والفواكه، وثلث من النشويات، وثلث من البروتينات. وتجنب الطعام الدسم والمقلي والمالح قدر المستطاع واكتف بكمية قليلة من الحلويات.
بعض التحذيرات الخاصة بالإفطار
تجنب الإكثار من الملح الذي يؤدي للعطش خلال الصيام، وارتفاع الضغط.
لا تكثر من التوابل والشطة والبهارات والمخللات.
استبدل المقليات عموماً مثل السمبوسة المقلية بأخرى معدة بالفرن لتجنب زيادة مستوى الدهون والكوليسترول في الدم.
– لكتابة مقال خاص عن اسم مؤسستك أو شركتك يمكنك المراسلة عبر البريد الإلكتروني التالي:
