صحة – السابعة الإخبارية
يعتبر شهر رمضان المبارك، من الأشهر التي يتغير فيها النظام الحياتي الخاص بكل فرد، إلى حد ما، ونجد ذلك واضحاً في حياة الأشخاص، الذين يعانون من مرض تشنج القولون.
ومرض تهيّج القولون من الاضطرابات الهضمية الشائعة، وتزداد أعراضه المزعجة مع ساعات الصيام الطويلة والوجبات الدسمة عند الإفطار، بالإضافة إلى أنّ تغيير مواعيد النوم ومواعيد الطعام، يشكّل نوع من الضغوط النفسية ما يؤثر على صحة القولون.
لذلك ينصح عدد كبير من الاختصاصيين بالأمراض الهضمية، باتباع بعض العادات اليومية البسيطة، لضمان صيام صحي لكل مرضى تهيّج القولون.
ومن أبرز النصائح التي يتم ذكرها في هذا الخصوص:
تقسيط الطعام بعد الإفطار على عدة وجبات صغيرة متقطّعة.
عدم التنويع المبالَغ به بأصناف المأكولات لتجنيب الأمعاء من عسر الهضم.
بدء الإفطار بحبة من التمر والقليل من الماء والعصير للتمهيد قبل الوجبة الرئيسية.
الابتعاد عن المأكولات التي تسبّب ارتباكاً معويّاً عادةً.
والجدير ذكره هو أن الحليب كمكوّن غذائي يمكنه أن يسبّب إرباكاً هضميّاً لدى نسبة كبيرة من سكان منطقة الشرق الأوسط بسبب نقص – مردُّه جيني – بالخمائر الهاضمة للحليب.
