متابعات- السابعة الاخبارية
يعد الشيب المبكر ظاهرة طبيعية تُصيب الشعر مع تقدم العمر، لكن قد يظهر في بعض الأحيان في سن مبكرة لأسباب متعددة.
تلعب التغذية دورًا هامًا في تأخير ظهور الشيب، حيث أظهرت الدراسات أن نقص بعض العناصر الغذائية قد يُساهم في ظهوره.
الأطعمة المساعدة في تأخير ظهور الشيب
- الجوز (عين الجمل)
![لتأخير ظهور الشيب المبكر.. إليك هذه الأطعمة الثمانية 1 tbl articles article 19497 575536a443c f0bd 40dc 92b8 c928103e1104](https://7news1.com/wp-content/uploads/2024/02/tbl_articles_article_19497_575536a443c-f0bd-40dc-92b8-c928103e1104.jpg)
يحتوي الجوز على نسبة عالية من أحماض أوميغا-3 الدهنية والنحاس، مما يعزز صحة الشعر ويمنع ظهور الشيب مبكراً.
- التوت
![لتأخير ظهور الشيب المبكر.. إليك هذه الأطعمة الثمانية 2 التوت البري](https://7news1.com/wp-content/uploads/2024/02/التوت-البري.jpg)
يُعدّ التوت غنيًا بمضادات الأكسدة التي تُقاوم الإجهاد التأكسدي، أحد العوامل المُسببة للشيب المبكر.
- السبانخ
![لتأخير ظهور الشيب المبكر.. إليك هذه الأطعمة الثمانية 3 qsSjFVU31jI9tmtzOQVqZGR8avnazftJ2FEDCfIg](https://7news1.com/wp-content/uploads/2024/02/qsSjFVU31jI9tmtzOQVqZGR8avnazftJ2FEDCfIg.jpg)
يُعرف السبانخ بمحتواه المرتفع من الحديد وفيتامينات A وC، مما يدعم صحة الشعر ويُساعد على منع الشيب المبكر.
- سمك السلمون
![لتأخير ظهور الشيب المبكر.. إليك هذه الأطعمة الثمانية 4 tbl articles article 18677 9853ac27abc 93a3 4e9b b9d8 d0ec93da1a57](https://7news1.com/wp-content/uploads/2024/02/tbl_articles_article_18677_9853ac27abc-93a3-4e9b-b9d8-d0ec93da1a57-1024x536.jpg)
تُساعد أحماض أوميغا-3 الدهنية الموجودة في سمك السلمون على تغذية الشعر والحفاظ على لونه.
- الأفوكادو
![لتأخير ظهور الشيب المبكر.. إليك هذه الأطعمة الثمانية 5 0a6e69df b576 4aa6 a7a3 c3696bb6a4a6](https://7news1.com/wp-content/uploads/2024/02/0a6e69df-b576-4aa6-a7a3-c3696bb6a4a6.jpg)
يُعزز تناول الأفوكادو، الغني بالفيتامينات والدهون الصحية، مرونة الشعر ويمنع الشيب المبكر.
- البطاطا الحلوة
تدعم البطاطا الحلوة إنتاج الصبغة المسؤولة عن لون الشعر.
- اللوز
![لتأخير ظهور الشيب المبكر.. إليك هذه الأطعمة الثمانية 6 فوائد اللوز](https://7news1.com/wp-content/uploads/2024/02/فوائد-اللوز.jpg)
يُساهم اللوز في صحة الشعر بشكل عام وقد يمنع الشيب المبكر لاحتوائه على فيتامينات E وB.
- البروكلي
![لتأخير ظهور الشيب المبكر.. إليك هذه الأطعمة الثمانية 7 فوائد البروكلي](https://7news1.com/wp-content/uploads/2024/02/فوائد-البروكلي.jpg)
يحتوي البروكلي على فيتامينات A وC، مما يُساعد في إنتاج بلسم طبيعي لفروة الرأس.
يُمكن لنظام غذائي صحي غنيّ بهذه الأطعمة أن يُساعد في تأخير ظهور الشيب المبكر والحفاظ على صحة الشعر.
ينصح باستشارة الطبيب لتحديد العوامل المُسببة للشيب المبكر في حالة ظهوره بشكل مُبكر جدًا، حيث قد يكون ناتجًا عن نقص فيتامينات أو مشاكل صحية أخرى.