لماذا لا ننام جيداً في الصيف..؟ وما الطريقة للنوم العميق رغم موجات الحر؟

صحة – السابعة الإخبارية

لعل أغلبنا يعاني في فصل الصيف من عدم أخذه للقسط الكافي من النوم، ويرجع ذلك إلى ارتفاع درجات الحرارة بصورة واضحة، وخاصةً في أثناء موجات الحر، إذ تكون الحرارة مرتفعة جداً حتى في ساعات الليل.

وفي هذا الصدد، لفتت الدكتورة يلينا تساريوفا، أخصائية علم النوم، إلى أن الإنسان ينام في الصيف أسوأ، ولا يحصل على قسط كاف من النوم مقارنة بالمواسم الأخرى.

وأرجعت الطبيبة السبب في ذلك إلى عدة عوامل وهي:

• انحباس الهواء.
• ارتفاع درجة حرارة الهواء في غرفة النوم.
• ارتفاع درجة حرارة السرير إذا كان الشخص يستخدم لحافاً شتوياً سميكاً.
• رداءة نسيج الفراش، ما يزيد من التعرق.
• يمكن أن يحصل بنتيجة الطقس الحار، اختلال المحلول الملحي “الكهرل” في الجسم، والذي يؤدي بدوره إلى سوء النوم.
• طول النهار إذ “يؤدي تأثير الضوء في شبكية العين إلى انخفاض إنتاج هرمون الميلاتونين في الجسم، ما يؤثر في النوم ومدته”.

وتحقيقاً لساعات النوم الكافية والوصول إلى وقت الصباح، آخذين قسطاً كافياً من الراحة، قدمت الطبيية مجموعة من النصائح وهي:

• تهوية الغرفة جيداً قبل النوم.
• الإكثار من شرب الماء والتقليل من شرب السوائل المحتوية على الكافيين، لمنع اختلال المحلول الملحي “الكهرل” في الجسم.
• استخدام الملاءات وأغطية الألحفة وأغطية الوسائد المصنوعة من الأقمشة الطبيعية في الصيف بصورة خاصة.