صحة – السابعة الإخبارية
يسخر كثير من الناس عندما يقال لهم إن المشي رياضة فائقة الفوائد، إذ يعتقدون أن هذه الخطوات البسيطة لا تفيد، وما هو ذلك الشيء الخارق الذي يستطيع المشي فعله..؟
لكن ما ذكره الخبراء يختلف عما يعتقده الناس، إذ يمكن لنصف ساعة من المشي أن تحسن من صحتك بطرق مختلفة بدلاً من قضاء ساعات طويلة في النادي الرياضي من أجل الحفاظ على صحتك ولياقتك البدنية.
وفي المقال أدناه مجموعة من الفوائد التي يحققها المشي يومياً بمعدل نصف ساعة فقط.
فوائد المشي لنصف ساعة يومياً
- يخفف خطر الإصابة بالزهايمر.
- علاج التوتر والعصبية.
- علاج لهشاشة العظام.
- يقلل مشاكل القلب والشرايين.
- يخفف خطر الإصابة بالسكر.
- علاج مشاكل آلام الظهر.
- علاج لالتهاب الركبة.
ما هو أفضل وقت للمشي..؟
نتوقف قليلاً عند وقت المشي المناسب، فقد يكون من الصعب على مختلف الأشخاص العثور على الوقت الأنسب لممارسة القدر الكافي من الرياضة، إذ يحاولون الموازنة بالفعل بين وظائفهم، أو أعمالهم المنزلية، أو جوانب أخرى من حياتهم اليومية.
أوقات مختلفة بفوائد مختلفة
- ممارسة المشي صباحاً:
يحرق سعرات أكثر.
يرفع الطاقة الذهنية.
يحسن وظيفة الرئتين. - ممارسة المشي عصراً:
يخفف توتر العمل.
يجلب النوم والراحة. - ممارسة المشي ليلاً:
الحصول على نوم مثالي وجيد.
يحفز من عملية التمثيل الغذائي.
التخلص من الأرق والتوتر قبل النوم.
– لكتابة مقال خاص عن اسم مؤسستك أو شركتك يمكنك المراسلة عبر البريد الإلكتروني التالي:
