مشروبات طبيعية لعلاج عسر الهضم.. حلول فعالة لمشاكل الجهاز الهضمي

الإمارات – السابعة الإخبارية

يعد عسر الهضم من المشاكل الصحية الشائعة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص حول العالم. يشمل هذا الشعور بعدم الراحة في المعدة، مثل الانتفاخ، الحموضة، التجشؤ، وأحيانًا الألم في منطقة البطن.

قد يكون عسر الهضم ناتجًا عن تناول الطعام بشكل سريع، أو تناول وجبات دهنية، أو بسبب حالات صحية مزمنة مثل القولون العصبي أو القرحة المعدية.

وبينما يتم اللجوء في كثير من الأحيان إلى الأدوية لعلاج هذه المشكلة، هناك العديد من المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي والتخفيف من أعراض عسر الهضم.

1. ماء الليمون الدافئ

يعد ماء الليمون الدافئ من أكثر المشروبات شيوعًا التي ينصح بها لتهدئة عسر الهضم. حيث يعمل الليمون على تحفيز إنتاج العصارات الهضمية في المعدة، مما يسهل عملية الهضم.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الليمون على خصائص مضادة للبكتيريا، مما يساعد في مكافحة أي عدوى قد تكون مسببة لمشاكل الهضم، يُفضل شرب ماء الليمون الدافئ على الريق لتحفيز المعدة على العمل بشكل أفضل.

2. شاي الزنجبيل

الزنجبيل هو أحد أفضل العلاجات الطبيعية لعسر الهضم. يمتلك الزنجبيل خصائص مضادة للالتهابات ويعمل على تهدئة المعدة والتقليل من الغازات والانتفاخ. ي

مكن تحضير شاي الزنجبيل بسهولة عن طريق غلي شرائح من الزنجبيل الطازج في الماء، ثم تناوله بعد الوجبات للمساعدة في تسهيل عملية الهضم. علاوة على ذلك، يساعد الزنجبيل في تحفيز حركة الأمعاء، مما يقلل من الشعور بالعسر والامتلاء.

3. شاي النعناع

النعناع هو أحد الأعشاب الطبيعية الفعالة في علاج عسر الهضم. يحتوي النعناع على مادة “الميثانول” التي تساعد في تخفيف آلام المعدة وتحسين الهضم.

كما أن النعناع يساهم في استرخاء العضلات الملساء في الجهاز الهضمي، مما يعزز من حركة الطعام عبر الأمعاء ويسهم في تقليل الانتفاخ والغازات. يمكن تحضير شاي النعناع من خلال غلي أوراق النعناع الطازجة في الماء أو استخدام أكياس شاي النعناع الجاهزة.

4. شاي البابونج

يعد شاي البابونج من المشروبات المهدئة التي تعتبر مثالية لعلاج عسر الهضم. يحتوي البابونج على خصائص مضادة للتشنجات التي تساعد في تخفيف آلام المعدة الناتجة عن التقلصات العضلية.

بالإضافة إلى ذلك، يعمل البابونج على تهدئة الأعصاب، مما يقلل من تأثير التوتر والقلق على الجهاز الهضمي. يمكن تناول شاي البابونج بعد الوجبات للمساعدة في تهدئة المعدة.

5. عصير الأناناس

يحتوي عصير الأناناس على إنزيم “البروميلين” الذي يساعد في تفكيك البروتينات ويعزز عملية الهضم. هذا الإنزيم يساعد في تحطيم الطعام بشكل أسرع وأكثر فعالية، مما يقلل من الشعور بالعسر.

يمكن تناول عصير الأناناس الطازج بعد الوجبات، مع مراعاة عدم الإفراط في تناوله حتى لا يؤدي إلى زيادة الحموضة.

6. شاي الكركم

يُعرف الكركم بخصائصه المضادة للالتهابات، وهو يعمل بشكل فعال في تعزيز صحة الجهاز الهضمي. يحتوي الكركم على مادة “الكركومين”، التي لها تأثير إيجابي على الهضم، كما أنها تحسن حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي وتقلل من الالتهابات التي قد تكون مسؤولة عن عسر الهضم. يمكن إضافة الكركم إلى الشاي أو تحضير مشروب خاص من الكركم والعسل والليمون.

7. ماء جوز الهند

ماء جوز الهند هو مشروب منعش ومفيد للمعدة والجهاز الهضمي. يحتوي ماء جوز الهند على العديد من العناصر الغذائية المفيدة التي تساهم في تهدئة المعدة وتحسين الهضم. كما أن ماء جوز الهند يحتوي على الألياف التي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء وتقليل مشاكل الإمساك. يمكن تناول ماء جوز الهند الطبيعي بعد الوجبات للمساعدة في تعزيز الهضم وتخفيف الانتفاخ.

نصائح إضافية

• شرب كميات كافية من الماء: من الضروري الحفاظ على الترطيب الجيد، حيث يساعد الماء في تسهيل عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء.
• تناول الطعام ببطء: يساعد تناول الطعام ببطء في تحسين عملية الهضم وتقليل فرص حدوث عسر الهضم.
• تجنب الأطعمة الثقيلة والدهنية: تقليل تناول الأطعمة الدهنية والمقلية يمكن أن يساعد في تجنب مشاكل الهضم.