متابعات- السابعة الاخبارية
وداعاً للخمول بعد الإفطار: تعرف على أسرار النشاط في رمضان.. هل تعاني من الشعور بالتعب والكسل بعد الإفطار؟ أنت لست وحدك!
في هذا المقال، سنكشف عن أسرار التغلب على الخمول والحفاظ على نشاطك طوال اليوم خلال شهر رمضان المبارك.
السر الأول إدارة عملية الفطور بذكاء
لا للإفطار دفعة واحدة! ابدأ بتناول التمر والماء وطبق شوربة أو سلطة، ثم خذ راحة 20 دقيقة.
تناول وجبتك الرئيسية ببطء وبكميات معقولة.
استمتع بطعم كل لقمة وامضغ الطعام جيداً.
السر الثاني سحور غني يمدك بالطاقة
تجنب الكربوهيدرات البسيطة مثل السكريات المكررة واختر بدائل صحية مثل التمر وخبز القمح الكامل.
أضف البروتين والألياف إلى وجبة السحور مثل البيض واللبن الزبادي والخضروات.
السر الثالث حرك جسمك!
مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم اختر الأنشطة التي تستمتع بها مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة.
لا تقضِ كل وقتك جالساً استبدل المصعد بالدرج، وقم ببعض الأعمال المنزلية، وتفاعل مع عائلتك وأصدقائك.
السر الرابع النوم
احرص على النوم لمدة 7-8 ساعات كل ليلة وابتعد عن الشاشات قبل النوم بساعة.
وداعاً للخمول، مرحباً بالنشاط!
مع اتباع هذه النصائح البسيطة، ستتمكن من التغلب على الخمول والحفاظ على نشاطك طوال شهر رمضان المبارك.
*******************
–لكتابة مقال خاص عن اسم مؤسستك أو شركتك يمكنك المراسلة عبر البريد الإلكتروني التالي:
