متابعات – السابعة الإخبارية
وصفة تحافظ على الدورة الدموية وتقلل انتشار الزهايمر والخرف موجودة بالأسواق ومتاحة دائما بكل مطبخ فى جميع المنازل.
ووفقا لخبراء فإن الأطعمة التي نتناولها لتغذية أجسامنها تساهم بشكل مباشر في جميع جوانب صحتنا، بما في ذلك طول العمر والوظيفة الإدراكية للعقل، وتقلل انتشار الزهايمر والخرف.
التغذية السليمة للجسم
وبحسب الدكتور رأفت جرجس، الطبيب النفسي المعتمد من مؤسسة Moment of Clarity، فـ”إنه من خلال التغذية السليمة والتركيز على ما يحتاجه الجسم، قد يتجنب الأضرار الناجمة عن العواقب السلبية السابقة.
وقد يحدث عكسها في بعض الحالات”، موضحا أن الجسم والدماغ مصممان لشفاء نفسيهما”.
نظام صحي يحافظ على صحة الدماغ
أضاف لصحيفة “واشنطن بوست”، أنه يمكن تجنب التدهور التدريجي للوظائف الفسيولوجية وخطر الإصابة ببعض الأمراض باستخدام العناصر الغذائية لمناسبة.
كما أن اتباع نظام غذائي صحي يساعد على تحسين صحة الدماغ ومنع التدهور المعرفي.
فيما يلي 5 أطعمة موصى بها لمساعدتك على استيعاب توهج الإنسان فى أي عمر.
الخضر الورقية الداكنة
الكرنب والسبانخ والسلق السويسري والبروكلي، هي غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف بينما تظل منخفضة السعرات الحرارية، كما انها مرتبطة بتدهور إدراكي أبطأ.
وتحتوي هذه الخضروات على مستويات عالية من فيتامين A وفيتامين C وكلاهما من مضادات الأكسدة، ما يعني أنها تساعد على منع تلف الخلايا.
ويحتوي البروكلي على النترات المفيدة التي توفر تأثيرات مضادة للشيخوخة من خلال تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم.
الزيوت الصحية
تم وصف زيت الزيتون وزيت الأفوكادو كخيار لتقليل انتشار مرض الزهايمر والخرف لدي بعض الأشخاص.
ويمكن استخدام هذه الزيوت مع السلطات أو استخدامها كبديل للزبدة، وإضافتها إلى أي وجبة هي عملية مبادلة بسيطة من شأنها تعزيز قوة الدماغ.
وتحتوي الزيوت النباتية على الكثير من العناصر الغذائية بما ذلك الأحماض الدهنية والدهون الأحادية غير المشبعة ومضادات الأكسدة.
الفاصوليا والبقوليات
هذه الأطعمة تعرف بأنها غنية بفيتامين B، وهو ذو قيمة خاصة للدماغ والجهاز العصبي.
وقد أثبتت الدراسات أن الفاصوليا تدعم الوظيفة الإدراكية لجسم الإنسان، كونها ملئية بالألياف وفوائد صحة القلب، كما أنها مصدر رئيسي للبروتين والكربوهيدرات المعقدة والعديد من الفيتامينات والمعادن
المكسرات
وجبة خفيفة صحية مليئة بالعناصر الغذائية التى يمكن أن تساهد على إدارة مستويات الكوليسترول الصحية، وقد تمنع أمراض القلب، كما أنها تدعم وظائف المخ.
ويمكن لحفة من اللوز أو الجوز أو الفستق أو الكاجو أن تمنحك جرعة كبيرة من البروتينات ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والدهون غير المشبعة بالإضافة أنها مفيدة للقلب.
الأطعمة المخمرة
أحيانا توصف الأطعمة المخمرة بأنها واحدة من المجموعات الغذائية الأكثر فائدة لصحة الأمعاء، بسبب التركيز العالي من البروبيوتيك والبكتيريا والفيتامينات والمعادن المفيدة.
وقد ثبت أن الأطعمة المخمرة نوفر مجموعة من الفوائد الصحية، وتناولها يوميا يمكن ان يعمل بمثابة مضاد للشيخوخة، ومضاد لارتفاع ضغط الدم ومضاد للالتهابات ومضاد للسكري والسرطان والحساسية.
واعتبر بعض الخبراء أن الأمعاء “الدماغ الثاني”، في إشارة إلى شبكة الأعصاب المهمة في الجاو الهضمي المعروفة بتوافقها مع الدماغ.
كما أنها تساعد في الحفاظ على صحة البشرة وتحفظ توهجها.
***********
– لوضع اسم مؤسستك أو شركتك ضمن المقال يمكنك المراسلة عبر البريد الإلكتروني التالي:
info@7news1.com
– لكتابة مقال خاص عن اسم مؤسستك أو شركتك يمكنك المراسلة عبر البريد الإلكتروني التالي:
info@7news1.com
