متابعات- السابعة الإخبارية
من أكثر المواقف التي يشعر بها المدخنين بالمعاناة، هو صيام شهر رمضان، نظرًا للمشقة التي يشعرون بها بسبب توقفهم عن التدخين لساعات طويلة بسبب الصيام، ولكن هل تعلم أنها فرصة جيدة للإقلاع نهائيًا عن السجائر.
لذا نعرض لكم فى هذا التقرير بعض الحيل التى تساعد على الإقلاع عن التدخين بشكل أسهل وذلك وفقا لما ذكره
الموقع المتخصص في الصحة “مايوكلينك”، يقدم لك عدد من النصائح تساعدك في الإقلاع عن التدخين، أبرزها كالتالي:
– حفز نفسك
يمكنك أن تشجع نفسك، بوضع ورقة كبيرة فى أكثر الأماكن التي تتردد عليها لتراها كثيرا، واكتب عليها بخط واضح أهم الأسباب التي تجعلك تريد التوقف عن التدخين، وكذلك المزايا التي ستعود عليك، خاصة وأن شهر رمضان فرصة كبيرة تساعدك فى التخلى عن السجائر بشكل أسرع.
– استرخي
تنفس بعمق، أجعل عضلاتك في استرخاء، مارس اليوجا أو المساج، أشياء تجعلك تتغلب على حالة التوتر والضغط العصبي، التى تجعل الإنسان يضعف ويعود لـ التدخين، خاصة وهما من أشهر الأعراض الجانبية المصاحبة للإقلاع عن تدخين السجائر.
– مارس الرياضة
تساعدك ممارسة الرياضة، ولو بشكل بسيط، مثل المشي أو الخروج، في صرف عقلك عن التفكير في التدخين وتناول السجائر.
