صحة – السابعة الإخبارية
يعاني بعض الأشخاص من مشاكل في الهرمونات، دون أن يدركوا أن للنظام الغذائي صلة كبيرة بهذا الأمر.
فإذا كان هناك مخاوف بشأن مستويات الهرمونات لديك، أو أعراض الخلل الهرموني، ففي كل بيت مجموعة من الأطعمة، التي تساعدك في الحفاظ على الهرمونات متوازنة.
كما إن محاولة إضافتك المزيد من الأطعمة المغذية إلى نظامك الغذائي لن تضر إطلاقاً، لذا سنقدم أربعة من أفضل الأطعمة للهرمونات، لكن قبل ذلك دعونا نتعرف على أعراض نقص
علامات عدم توازن الهرمونات
تختلف علامات الخلل الهرموني لأن الجسم يصنع أكثر من 50 نوعاً من الهرمونات.
على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من خلل في الهرمونات المتعلقة بعملية التمثيل الغذائي لديك، فقد تشمل العلامات ما يلي:
• بطء أو سرعة ضربات القلب
• زيادة الوزن أو خسارته
• إسهال
• الاكتئاب أو القلق
4 أطعمة تضمن صحة الهرمونات
سمك السلمون
يعد السلمون غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3، مما يجعله مفيداً لتحقيق توازن في هرمونات الجسم.
الخضروات الطازجة
تحتوي الخضروات على مادة الفيتونتريونتس، كما تحتوي على الفيتامينات والمضادات الأكسدة، التي تدعم مستويات الإستروجين الصحية والصحة العامة للهرمونات.
البطاطس الحلوة
تعتبر البطاطس الحلوة من الخضروات الرائعة، حيث تحتوي على كميات من الألياف، البوتاسيوم وخصوصاً الفيتامينات.
المكسرات
تحتوي المكسرات على السيلينيوم بشكل طبيعي وبكميات كبيرة وهو المعدن الذي يلعب دوراً مهماً في الحفاظ على وظائف الغدة الدرقية وتعتبر هذه المكسرات غنية أيضاً بالمغنيسيوم والدهون الصحية.
**********
– لكتابة مقال خاص عن اسم مؤسستك أو شركتك يمكنك المراسلة عبر البريد الإلكتروني التالي:
