السابعة الإخبارية
يشعر البعض بالإجهاد والتوتر وكذلك القلق، خاصة في شهر رمضان، ولكن ما لا نعلمه، أن هناك بعض أنواع الطعام تؤثر الطعام على في الجسم، بسبب بعض العناصر الغذائية التي تحفز هرمون الكورتيزول، وتسبب الشعور بتلك الحالة، لذلك عليك بتجنب تلك الأطعمة.
وفقًا لمركز جامعة تاكسس “MD Anderson”، هناك بعض الأطعمة التي تسبب الإجهاد فاحرص على تجنبها في شهر رمضان، وهي كالتالي:
1- الكربوهيدرات
هل تعلم أن الأطعمة مثل الأرز والمكرونة، تحتوي على الكربوهيدرات، وهو ما يحفز من هرمون الكورتيزول، ما يتسبب في حدوث الإجهاد الجسدي، نظرًا للارتفاعات السريعة في مستويات السكر في الدم، والتي يجب على جسمك تنظيمها، ما يزيد من إجهاد الجسم.
2– المخبوزات
أيضًا تحتوي المخبوزات على نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات، بخلاف ارتفاع مستويات الدهون والسكريات بها، ما يؤدي إلى الإجهاد خاصة الإفراط في تناولها، يؤدي إلى الكثير من السكر في الدم، حتى يصبح سميكًا مثل الشراب، وهو ما يجعل من الصعب جدًا على قلبك ضخ الدم حول الجسم.
3– الحلوى
شهر رمضان، تكثر فيه أنواع الحلويات المختلفة، ويتناولها الأغلب بشراهة، ولكن دون أن يشعر تتسبب في إجهاد الجسم والشعور بالهمدان وانعدام الطاقة، فمع ارتفاع مستويات سكر الدم، يتعين على الجسم أن يصنع الأنسولين لخفضه مرة أخرى، ما يجعله ينهار سريعًا. ويؤدي ذلك على التأثير على الهرمونات الأخرى الموجودة في الجسم مثل هرمون الكورتيزول.
4– المقليات
بشكل غير مباشر، تؤثر الأطعمة الغنية بالدهون المتحولة، على الشعور بالإجهاد، لأنها تسبب الالتهاب. كما يؤثر الإفراط في تناول الطعام بشكل غير مباشر على الإجهاد لأنه يجعل جسمك يعمل بجدية أكبر، يمكن أن يؤدي إلى مقاومة اللبتين، حيث لا يستطيع الجسم إعطاء إشارة للعقل بالتعب.
5– الكافيين
يحتاج الجسم إلى هذا الوقت للتهدئة، إذا كنت تشرب المشروبات المحتوية على الكافيين، فحاول تناولها بكميات صغيرة في وقت مبكر من اليوم، مثل بعد الإفطار.
