خاص- السابعة الإخبارية
تتنوع العادات اليومية التي نمارسها، بعضها يضر الصحة، دون أن ندري، حيث يستيقظ البعض على تناول فنجان من القهوة، وآخر يذهب للاستحمام، وغيرها من عادات.
ويحذر الخبراء، من تكرار بعض الأساليب التي تتحول مع الوقت إلى عادة يصعب التخلص منها، حيث تؤدي إلى الخمول طوال اليوم، أو العودة للنوم مرة أخرى.
5 عادات يومية لا تفعلها في الصباح
يقدم موقع “هيلث لاين” الطبي، عدد من النصائح والتحذيرات بشأن تلك العادات، التي يمكن تأجيلها على مدار اليوم، أو الاستعناء عنها، مثل تناول القهوة على الريق، وهي كالتالي:
1- تناول القهوة على الريق
يحذر الأطباء من تناول القهوة السوداء، بعد الاستيقاظ مباشرًة، كونها تساهم في رفع مستويات الكورتيزول، وبالتالي الشعور بالقلق. وفي حال تناول القهوة وأنت جائع، هناك احتمالية للإصابة بالتهاب في المعدة.
وينصح بتناول القهوة، بعد فترة من 3 إلى 4 ساعات بعد الاستيقاظ من النوم.
2- دش الماء الساخن
لا يفضل الاستحمام بالماء الساخن عقب الاستيقاظ من النوم مباشرة، حيث تجعلك تلك العادة، ترغب في العودة إلى النوم مرة أخرى، نظرًا لتأثير الماء الساخن المريح.
وينصح بالاستحمام بالماء البارد، حيث يساعدك في الشعور بالانتعاش، ويحفز نشاط الدماغ، ويجعل جهاز المناعة يعمل بجدية أكبر، على عكس الماء الساخن، لا يجعل الجلد جافًا.
3- لا تترك السرير غير مرتب
عقب الاستيقاظ لا تترك سريرك كعادتك، حيث ينصح الخبرا، بنقل البطانية من المرتبة، لترك الملاءات تجف من الرطوبة.
4- اترك هاتفك
يحرص البعض على فحص الهاتف عقب الاستيقاظ لفترة طويلة، ما يؤدي لإضاعة الوقت، في التحقق من حياة الآخرين، وقراءة تعليقاتهم وآرائهم.
وينصح باستغلال هذا الوقت في الاعتناء بنفسك، بدلاً من إهدار الوقت في شئ لا يفيد.
5- غسل الأسنان بالفرشاة بعد الطعام
إذا كنت تأكل الفاكهة أو الحمضيات أو شربت الصودا، تصبح مينا أسنانك ضعيفًا، خاصةً، ثم تقوم بغسل أسنانك بالفرشاة، فتلك عادة خاطئة يجب التخلص منها، حيث تحتوي تلك الأطعمة على حامض الستريك وحمض الفوسفوريك.
وينصح بدلاً من ذلك، بغسل فمك بالماء وإزالة بقايا الطعام باستخدام خيط تنظيف الأسنان، حاول تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد 30 دقيقة من تناول أي طعام.
*************
– لكتابة مقال خاص عن اسم مؤسستك أو شركتك يمكنك المراسلة عبر البريد الإلكتروني التالي:
