متابعات- السابعة الاخبارية
6 أطعمة تمنع الحساسية والالتهابات.. مع ارتفاع درجات الحرارة، تزداد مخاطر الإصابة بالحساسية والالتهابات، حيث تنشط البكتيريا والفطريات ومسببات الأمراض الأخرى. لحسن الحظ، يمكننا تعزيز مناعتنا ومكافحة هذه المخاطر من خلال اتباع نظام
6 أطعمة تمنع الحساسية والالتهابات
1. الكركم
يُعد الكركم من أكثر التوابل قيمة لتعزيز المناعة. فهو غني بالكركمين، وهو مركب مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة يعمل على تحسين وظائف المناعة وتخفيف ردود الفعل التحسسية.
2. الزنجبيل
يُعد الزنجبيل مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن، بما في ذلك الحديد وفيتامين سي والزنك والمغنيسيوم. وتعمل هذه العناصر الغذائية مع خصائص الزنجبيل المضادة للأكسدة لتعزيز جهاز المناعة ومقاومة الأمراض الشائعة مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
3. الخضروات الورقية الخضراء
تتمتع الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب بفوائد صحية هائلة. فهي غنية بالعناصر الغذائية الأساسية التي تقوي جهاز المناعة وتقلل من مخاطر الإصابة بالعدوى. كما أنها تدعم وظائف الجسم الحيوية خلال موسم الرياح الموسمية، وتعزز مستويات الطاقة، وتقي من الأمراض المختلفة.
4. الحمضيات
تُعد الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والليمون الأخضر غنية بفيتامين سي، وهو عنصر غذائي حيوي يعزز المناعة ويساعد الجسم على مكافحة العدوى. كما أن خصائصها المضادة للالتهابات تُساهم في الحفاظ على الصحة العامة.
5. الزبادي
يُعد الزبادي غنيًا بالبروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تُحسّن صحة الأمعاء،
6. الثوم
يُقدم الثوم العديد من الفوائد الصحية، حيث تُساعد خصائصه المضادة للميكروبات في مكافحة العدوى، بينما تعمل مضادات الأكسدة على تقوية المناعة. كما يُساعد الثوم في تحسين الهضم، مما يجعله خيارًا ممتازًا لدعم الصحة العامة.
إن اتباع نظام غذائي غني بهذه الأطعمة يُمكن أن يُساعد في تعزيز جهاز المناعة ومكافحة الحساسية والالتهابات، خاصة خلال فصل الصيف. تأكد من استشارة أخصائي تغذية لمعرفة المزيد عن احتياجاتك الغذائية الفردية.
