متابعات- السابعة الإخبارية
بدون الاهتمام بصحة العقل، لن تؤدي أعضاء الجسم وظائفها بشكل طبيعي، لذلك تعد الصحة العقلية أحد الجوانب الأساسية لصحة الإنسان بشكل عامة.
وتؤثر الصحة العقلية على جودة الحياة والقدرة على مواجهة التحديات اليومية، وللحفاظ عليها، تلعب التغذية السليمة والمتوازنة، دورًا رئيسيًا.
أطعمة تحافظ على الصحة العقلية
عالمة أعصاب في جامعة بورنموث البريطانية، الدكتورة هانا بوريانوفا، نصحت بتناول مجموعة من الأطعمة، للحفاظ على الصحة العقلية، وهي كالتالي:
1- السالمون
2- القاروص
3- السردين:
وتعد تلك الأسماك الدهنية، بالإضافة إلى السمك الأسود والسردين والأنشوجة، غنية بأوميغا-3، الذي يساعد على تدفق الدم إلى الدماغ، وهو ما يعزز الذاكرة ويقلل من خطر التدهور الإدراكي.
4- البيض
5- البقوليات
6- الخضراوات الورقية
يطلق العلماء على تلك المجموعة، عائلة الفيتامينات B، والمكونة من ثمانية فيتامينات، حيث تلعب دورًا كبيرًا في صحة الدماغ.
ويتواجد هذا النوع من الفيتامينات في الحبوب الكاملة، والخضروات الورقية، والبيض، والبقوليات والعدس.
7- “النوتروبيك”
النوتروبيك، يعد من المواد والمكملات التي تعزز صحة الدماغ، حيث وجدت دراسات، على دورها في مواجهة التحديات، وحل المشاكل أسرع وزيادة إنتاجيتهم.
ويعد الكافيين، من بين هذه المواد، الذي يزيد اليقظة وسرعة أداء المهام العقلية الصعبة، ويقلل الشعور بالتعب.
وكذلك الجنكو بيلوبا، التي تحتوي على مضادات أكسدة فريدة من نوعها، إضافة إلى الأشواغاندا والأوميغا 3.
