متابعات- السابعة الاخبارية
8 أطعمة غنية بالبكتيريا النافعة لصحة الأمعاء.. أحرص عليها في رمضان .. يمثل شهر رمضان فرصة ذهبية لتحسين صحتنا، خاصة من خلال الاهتمام بصحة الجهاز الهضمي
وتلعب البكتيريا النافعة دورًا محوريًا في الهضم، امتصاص العناصر الغذائية، تعزيز المناعة، وتنظيم الوزن.
في هذا المقال، نقدم لكم 8 أطعمة غنية بالبريبايوتك، وهي غذاء البكتيريا النافعة، لتعزيز صحة الأمعاء بشكل عام خلال شهر رمضان.
البصل
يعتبر البصل مصدر غني بالألياف والبريبايوتك ويعزز هضم الطعام ويحسن صحة الأمعاء ويمكن تناوله نيئا أو مطبوخا.
الثوم
يعرف الثوم بخصائصه المضادة للالتهابات والبكتيريا وكذلك يدعم نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.
يمكن تناوله نيئا أو مطبوخا أو كمكمل غذائي.
الموز
الموز مصدر غني بالنشا المقاوم، وهو غذاء البكتيريا النافعة ويحسن الهضم ويعزز صحة الجهاز الهضمي.
يمكن تناوله طازجا أو مجففا أو في العصائر.
دقيق الشوفان
دقيق الشوفان:مصدر غني بالألياف والنشا المقاوم ويحسن مستويات الكوليسترول ويُنظم مستويات السكر في الدم.
يمكن تناول دقيق الشوفان مطبوخا أو نيئا أو في المخبوزات.
التفاح
التفاح:مصدر غني بالبكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان يحسن الهضم ويعزز صحة الأمعاء.
يمكن تناوله طازجًا أو في العصائر أو في السلطات
بذور الكتان
بذور الكتان:مصدر غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية والبريبايوتك وتحسن صحة الأمعاء وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
يمكن إضافتها إلى العصائر أو المخبوزات أو دقيق الشوفان.
منتجات القمح الكامل
منتجات القمح الكامل: مصدر غني بالألياف والبريبايوتك وتحسن الهضم وتعزز صحة الأمعاء.
يمكن استبدال الحبوب والخبز المصنوع من القمح المكرر بمنتجات القمح الكامل.
الفاصوليا
الفاصوليا :مصدر غني بالألياف والبريبايوتك تحسن الهضم وتعزز صحة الأمعاء.
يمكن إضافتها إلى السلطات والشوربات والطبق الجانبي.
تناول هذه الأطعمة الغنية بالبريبايوتك خلال شهر رمضان يمكن أن يحسن صحة الأمعاء بشكل كبير، ويعزز الهضم، ويقوي المناعة، ويساعد على إنقاص الوزن
***************************
– لكتابة مقال خاص عن اسم مؤسستك أو شركتك يمكنك المراسلة عبر البريد الإلكتروني التالي:
info@7news1.com
