خاص – السابعة الإخبارية
هشاشة العظام، ما تعرف عنها؟، في دراسة حديثة قالت إن سوء التغذية ونقص فيتامين D والشيخوخة، هي السبب الرئيسي في ضعف العظام وهشاشتها لدي الكبار والصغار.
ويمكن علاج حالة هشاشة العظام عن طريق تناول الأطعمة والمشروبات التي تعزز امتصاص فيتامين Dفي الجسم وتحسن صحة العظام وتمنع ضعفها أو حتى تقلل نسبة الإصابة بالمرض، وذلك بحسب تقرير نشرته صحيفة Times of India .
الخضراوات الورقية
الخضراوات الورقية تشتمل بشكل طبيعي على عناصر غذائية أساسية مثل مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.
فإن دمج الخضراوات الورقية في النظام الغذائي اليومي يمكن أن يحفز بشكل طبيعي معادن تقوية العظام مثل الكاليسيوم، مما يساعد على امتصاص فيتامين D ويحسن صحة العظام. ويعمل على تقويتها.
مرق العظام
تحضير مرق العظام مع لحم الضأن ( الكوارع) أو أرجل الضأن، يمكن أن يساعد على تعزيز المناعة وتحسين صحة العظام.
والسبب هما يعود لأن الكولاجين والمعادن المتوافر بكثافة فيها، يمكن أن يساعد على تحسين كثافة العظام وتقويتها.
الزبادي والتوت
معروف أن التوت غني بمضادات الأكسدة، كما أن ميحتوى البروبيوتيك والكالسيوم الموجود بنسب عالية في الزبادي، يساعد على تحسين صحة العظام، فإذا جمعتهم كـ عصير كانت الفائدة عظيم.
عصير البرتقال
عصير يشتهر بمحتواه الغني بفيتامين C بشكل طبيعي، كونه يلعب دورًا أساسيًا في امتصاص الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين D..
يعد اختيار تناول عصير البرتقال المدعم بفيتامين D أحد الأفكار المناسبة للإسهام في تحسين صحة العظام وتنشيطها.
شاي الأعشاب
إذا اردتم أن تدعموا صحة عظامكم، فعيليكم بشاي الأعشاب مثل شاي نبات القراص، أو ما يُعرف باسم النعناع البلدي، فهو وصفة خطيرة لدعم صحة العظام.
الحليب والتمر واللوز
يعتبر عصير اللوز والحليب والتمر اللذيذ مصدرًا رائعًا للكالسيوم والمغنيسيوم، وتساعد على تحسين صحة العظام، إذا واظبت عليها.
عصير الطماطم
تناول عصير الطماطم بكميات معتدلة يمكن أن يساعد في تحسين صحة العظام.
وذلك بسبب محتواه العالي من اللايكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة الأساسية التي تقلل من فقدان العظام، ولكن لا تكثر فيها لانه قد يترتب عليه خطر الإصابة بحصوات الكلي.
الحليب والبيض
منذ القدم، الحليب والبيض هو المادة الأساسية عند للأطفال والكبار لما يحتويه من دهون صحية ومحتواه العالي من الكاليسيوم، وهو أمر حيوي لصحة العظام وتقويتها.
****************
– لكتابة مقال خاص عن اسم مؤسستك أو شركتك يمكنك المراسلة عبر البريد الإلكتروني التالي:
info@7news1.com
