متابعات- السابعة الإخبارية
تتباين آراء الناس ورغباتهم فيما يتعلق بارتداء الجوارب أثناء النوم خصوصًا في الطقس البارد، بعضهم يفضل النوم بدونها ويجد في ذلك راحة أكثر وتجنبًا للأضرار، والبعض الآخر قد لا يتمكن من النوم إلا بالجوارب.. أيهما على حق؟
لو كنت من الأشخاص الذين يعانون بالنوم، فإن ارتداء الجوارب قد يساعد في تخفيف هذه المعاناة بشكل كبير، وقد يسرع في النوم وجودته. ولفهم سبب فائدة الجوارب، تحتاج أولا إلى فهم العلاقة بين درجة حرارة الجسم الأساسية والنوم.
خلال الليل، تنخفض درجة حرارة الجسم الأساسية من 37 إلى 35 درجة مئوية، على مدار 6 أو 7 ساعات من النوم، هذا الانخفاض التدريجي في درجة حرارة الجسم هو جزء أساسي من عملية النوم والاستمرار في النوم، وكلما زادت سرعة خفض درجة حرارة الجسم الأساسية، زادت سرعة نومك.
وتعتبر راحتي يديك وباطن قدميك، أكثر المناطق الحرارية كفاءة في الجسم، حيث تخلو من الشعر، وأقل عزلا من أسطح الجلد الأخرى، وفقا لموقع “هاو ستاف ووركس”.
وأظهر الباحثون أن تدفئة القدمين قبل النوم باستخدام حمام دافئ للقدم، أو بارتداء الجوارب يعزز توسع الأوعية، مما يؤدي بدوره إلى خفض درجة حرارة الجسم الأساسية بشكل أسرع، من النوم مع برودة حافي القدمين.
واتضح أن الاختلاف في درجة الحرارة بين سطح الجلد في أطرافك وبطنك، هو أقوى مؤشر على احتمالية النوم بشكل أسرع، وهو أقوى حتى من التنويم المغناطيسي أو تناول مكملات الميلاتونين قبل النوم.
وفي دراسة كورية صغيرة، وجد باحثون أن ارتداء زوج من “جوارب النوم” الخاصة، والتي تعتبر شائعة في كوريا الجنوبية، لا تسرع من عملية النوم فحسب، بل تزيد من وقت النوم الكلي بمعدل 30 دقيقة، وتقلل حالات الاستيقاظ في منتصف الليل إلى النصف.
نوم أفضل
لا شك بأن النوم ضروري لعمل الجسم والدماغ، فبينما يكون الجسم في راحة أثناء الليل تعمل الأعضاء الداخلية بفعالية جيدة طوال الليل، لذلك فى اليوم التالى عندما تستيقظ يفكر عقلك بشكل أكثر وضوحًا.
ووفقًا لتقارير إعلامية فإنه للحصول على نوم أفضل بكثير، قم بارتداء الجوارب في الليل لإبقاء قدميك دافئة أثناء النوم، الأمر الذى يعطيك نوما عميقا، فإذا كانت قدماك باردة سوف يحدث ضيق فى الأوعية الدموية مما يتسبب في تدفق دم بصورة أقل وبالتالى لن تحصل على ساعات نوم مستقرة.
وأضاف التقرير أنه قد يساعد ارتداء الجوارب ليلاً في تنظيم درجة حرارة الجسم الداخلية، ومن خلال دراسة أظهرت أن البالغين الذين يرتدون الجوارب في السرير ينامون بشكل أسرع وأفضل، بسبب أن درجة حرارة جسم الإنسان الداخلية تنخفض خلال الليل، لتصل إلى أدنى درجة حرارة في حوالي الساعة 4 صباحًا.
الحفاظ على دفئ القدم يساعد في توسيع الأوعية الدموية مما يزيد من تدفق الدم إلى الجلد ، حيث تبلغ متوسط درجة حرارة جسم الإنسان هو 37 درجة مئوية، ولكن درجة الحرارة تختلف من درجة إلى درجتين خلال 24 ساعة ، وبالتالى تتأثر درجة حرارة الجسم الأساسية لشخص ما بنظامه اليومي مما يساعد على تحديد أنماط نوم جسمك من النوم ليلاً للاستيقاظ في الصباح.
وخلال النهار، ترتفع درجة حرارة الجسم ببطء تصل إلى ذروتها في وقت متأخر بعد الظهر عندما يشعر الناس باليقظة، ثم أثناء الليل، تنخفض درجة حرارة الجسم، مما يجعل الشخص يشعر بالنعاس.
عند النوم تنخفض درجة حرارة الجسم بمقدار 1 إلى 2 درجة وهو ما يشير إلى أن الجسم بدأ في الحفاظ على الطاقة لوظائف الجسم الأخرى، لذا فأن النوم بالجوارب فى قديمك يساعد في تنظيم دورة درجة الحرارة.
فوائد
. يعزز الدورة الدموية: يعمل ارتداء الجوارب القطنية ليلاً على تحسين الدورة الدموية في الساقين عن طريق تدفئة قدميك.
. يمنع الالتهابات لدى النساء في مرحلة انقطاع الطمث: ارتداء الجوارب ليلاً سيخفض درجة حرارة الجسم الأساسية ويبرد جسمك، وبالتالي حدوث التهابات كثيرة.
. يقلل من أعراض برودة الأطراف: وهو مرض يسمى “رينود” أحد أعراضه برودة اليدين والقدمين للغاية، وهو مرض يصيب الأوعية الدموية في الجلد ويقلل من تدفق الدم إلى اليدين والقدمين.
. تدفئة القدمين يمنح العقل اشارة للاسترخاء
تؤثر برودة القدمين على الجسم ليلاً، لذلك فإن تدفئة القدمين عند الذهاب إلى الفراش تمنح العقل إشارة للاسترخاء وهذا يجعل النوم أكثر راحة، وأسهل طرق تدفئة القدمين هي الجوارب بمختلف أنواعها، حيث يساهم ارتداء الجورب قبل الخلود الي النوم في حصول القدم على الدفء فيسترخي الجسم سريعاً.
.لبس الجوارب يساعد في ترطيب القدمين
إلى جانب دور الجوارب في تدفئة القدمين ليلاً فهي تساعد في ترطيب كعب القدمين ومنع جفافه وتشققه بفعل البرودة.
.لبس الجوارب يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم
يمر جسم الإنسان بتغيرات عندما يدخل إلى المراحل المبكرة من النوم، وتتقلب درجة حرارة الجسم بشكل طفيف طوال الليل، حيث تنخفض درجة حرارة الجسم بشكل طفيف (وهي ظاهرة طبيعية)، لذلك يساعد ارتداء زوج من الجوارب على تدفئة الأطراف الخارجية والحفاظ على توازن درجة حرارة الجسم، كما ويحمي الجسم من السخونة الشديدة التي يتعرض لها الإنسان بسبب الأغطية الثقيلة شتاءاً.
.تساعد الجوارب في حماية القدمين من اعراض مرض “رينود”
يحدث مرض “رينود” عندما تقل الدورة الدموية في القدم بسبب البرودة، وارتداء الجوارب يمنحها الدفئ الذي يحسن الدورة الدموية ويمنع الأعراض الضارة الناتجة عن مرض “رينود”.
نصائح
يجب اتباع بعض النصائح الخاصة بارتداء الجوارب لتجنب آثارها السلبية وحتى تكون مفيدة لصحتك أثناء النوم، وأبرزه هذه النصائح:
تجنب الجوارب الضيقة.
استخدام جوارب مصنوعة من القطن لأنها تسمح بتهوية القدمين وامتصاص العرق، بالإضافة إلى ملمسها الناعم على الجلد.
ضرورة تغيير الجوارب بشكل مستمر وغسل القدمين جيدا قبل ارتدائها مع تخليل الأصابع جيدا لمنع وجود أي فطريات يمكن أن تكون سببا في مشاكل جلدية أو رائحة كريهة عند ارتداء الجوارب.
الحرص على تجفيف القدمين بعد غسلها وقبل ارداء الجوارب.
إن اتباع النصائح الخاصة بارتداء الجوارب سيكون له فوائد كثير في تدفئة القدمين وزيادة قدرة الدم على الوصول إلى الأطراف خاصة عندما تشتد البرودة بصورة كبيرة، كما سيسهم ذلك في منح الجسم الدفء المطلوب والاسترخاء حتى يخلد إلى النوم بهدوء.
