درسات تكشف كيف يحافظ كبار السن على ذاكرة قوية

متابعات- السابعة الاخبارية

كشفت دراسة جديدة أجراها طبيب الشيخوخة الأمريكي لي أ. ليندكويست من جامعة نورث وسترن ميديسن عن 4 عوامل أساسية للحفاظ على ذاكرة قوية ووظائف إدراكية قوية مع تقدمنا في العمر.

النشاط البدني والاجتماعي

أظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يبلغون من العمر 80 عامًا والذين يتمتعون بقدرات معرفية مماثلة لتلك الموجودة لدى شخص يبلغ من العمر 45 عامًا يمارسون النشاط البدني مرتين على الأقل في الأسبوع ويحافظون على حياة اجتماعية وعائلية نشطة.

التحفيز العقلي

يُعدّ تحفيز العقل عن طريق القراءة، والألعاب، والحرف اليدوية، والطهي، وأنشطة أخرى ضروريًا للحفاظ على صحة الدماغ ومنع التدهور المعرفي.

النظام الغذائي

ينصح ليندكويست بنظام MIND الغذائي، وهو نظام غذائي نباتي يجمع بين نظام البحر الأبيض المتوسط ونظام DASH الغذائي. ثبت أن هذا النظام الغذائي يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

التحكم في الوزن

يعد الحفاظ على وزن صحي ضروريًا أيضًا لصحة الدماغ. يرتبط مؤشر كتلة الجسم المرتفع (BMI) بزيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

تُقدم هذه الدراسة دروسًا قيمة للحفاظ على وظائفنا الإدراكية مع تقدمنا في العمر. من خلال التركيز على النشاط البدني والاجتماعي، وتحفيز العقل، واتباع نظام غذائي صحي، يمكننا تقليل خطر الإصابة بالخرف والحفاظ على ذاكرة قوية ووظائف معرفية قوية.

– لكتابة مقال خاص عن اسم مؤسستك أو شركتك يمكنك المراسلة عبر البريد الإلكتروني التالي:

info@7news1.com