متابعات- السابعة الاخبارية
طرق حماية العين من موجة الحر .. مع حلول فصل الصيف، ترتفع درجات الحرارة بشكل كبير، وتزداد حدة موجات الحر، مما يشكل مخاطر صحية جمة، بما في ذلك على صحة العين ، إليك 10نصائح هامة لحماية عينك من موجة الحر .
ارتداء النظارات الشمسية
تُعد النظارات الشمسية خط الدفاع الأول لحماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، والتي تُسبب إعتام عدسة العين، والضمور البقعي، وغيرها من أمراض العيون. تأكد من اختيار نظارات شمسية تحجب 100% من الأشعة فوق البنفسجية فئة A والأشعة فوق البنفسجية فئة B، وارتديها عند التواجد في الخارج.
الحفاظ على رطوبة الجسم
يُساعد شرب كميات كافية من الماء على الحفاظ على توازن الرطوبة في الجسم، بما في ذلك العين، ممّا يمنع جفافها وتهيجها. ينصح بشرب 8 أكواب من الماء على الأقل يومياً، وزيادة الكمية عند ممارسة الرياضة أو قضاء وقت طويل في الشمس.
استخدام قطرات العين
يمكن لقطرات العين المرطبة أن تساعد في الحفاظ على رطوبة العين ومنع جفافها الناتج عن الهواء الساخن الجاف١. استخدم قطرات العين حسب الحاجة، خاصةً إذا شعرت بجفاف أو تهيج في عينيك.
ارتداء قبعة واسعة الحواف
توفر القبعة ظلًا إضافيا للعين، وتقلل من تعرضها لأشعة الشمس المباشرة. تأكد من ارتداء قبعة بحافة لا تقل عن 3 بوصات عند قضاء وقت طويل في الخارج.
تجنب أشعة الشمس
تكون أشعة الشمس أقوى بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً، ممّا يُزيد من خطر التعرض للأشعة فوق البنفسجية. قلّل من الأنشطة الخارجية خلال هذه الساعات، وابحث عن الظل قدر الإمكان.
استخدام العدسات اللاصقة التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية:
تُقدم العدسات اللاصقة المقاومة للأشعة فوق البنفسجية طبقة حماية إضافية للعين ضد هذه الأشعة الضارة. استشر أخصائي العيون لاختيار العدسات المناسبة لك، واستخدمها وفقًا للتعليمات.
طرق حماية العين من موجة الحر
تساعد النظارات الواقية، مثل النظارات الشمسية أو النظارات الواقية، على حماية العين من الغبار الحطام وأشعة الشمس القوية. ارتداء النظارات الواقية أثناء ممارسة الرياضة أو العمل في الحديقة لمنع إصابات العين وتهيجها.
الحفاظ على رطوبة الأماكن المكيفة
يمكن أن يؤدي تكييف الهواء إلى تجفيف الهواء، ممّا قد يسبب جفاف العين.
استخدم جهاز ترطيب الهواء في الغرف المكيفة للحفاظ على رطوبة الهواء ومنع جفاف العين.
استخدام الكمادات الباردة
تساعد الكمادات الباردة على تهدئة العين المتهيجة أو المتورمة الناتجة عن الحرارة والجفاف. ضع قطعة قماش باردة ورطبة على عينيك المغلقتين لبضع دقائق لتقليل الانزعاج والتورم.
الأطعمة الغنية المفيدة لصحة العين
تساعد العناصر الغذائية مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية، والفيتامينات C و E، والزنك، على دعم صحة العين بشكل عام، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض العين المتفاقمة بسبب التعرض للحرارة والأشعة فوق البنفسجية.
إن اتباع هذه النصائح البسيطة يساعد على حماية عينيك من مخاطر حرارة الشمس خلال موجة الحر، والحفاظ على صحتها بصرها سليمين.
تذكر: استشارة أخصائي العيون بشكل دوري ضرورية للحفاظ على صحة عينيك.
