متابعات – السابعة الاخبارية
علاج تساقط الشعر.. مشكلة شائعة تعاني منها الكثير من النساء، وتسبب لهن القلق والإحراج.
لحسن الحظ، يمكن علاج هذه المشكلة من خلال التركيز على نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية الأساسية.
في هذا المقال، نقدم لكِ 5 عناصر غذائية أساسية تلعب دورًا هامًا في علاج تساقط الشعر وتعزيز نموه بشكل صحي:
- البيوتين:
ضروري للحفاظ على قوة الشد وسلامة خصلات الشعر.
يزيد من تركيب الكيراتين، وهو البروتين الذي يعطي الشعر بنيته.
يُساعد على الحصول على شعر أكثر كثافة وسمكًا وأقل تكسر وتساقط.
المصادر الغذائية البيوتين
- البيض
- اللحوم
- الأسماك
- المكسرات
- البذور
- الخضروات الورقية
- أحماض أوميجا 3 الدهنية:
مهمة بشكل خاص لدعم الشعر الكثيف والحفاظ على صحة فروة الرأس.
تغذي بصيلات الشعر.
تزيد الدورة الدموية في فروة الرأس.
تقلل الالتهاب.
تُساعد على الحصول على شعر أكثر لمعانًا وقوة.
المصادر الغذائية للأحماض أوميجا 3 الدهنية
بذور الكتان
زيوت السمك
الجوز
السلمون
التونة
- فيتامين د:
يرتبط ترقق الشعر وتساقطه بنقص فيتامين د.
يساعد على التحكم في دورات نمو الشعر وتحفيز بصيلات الشعر.
يُساعد على الحصول على شعر أكثر كثافة وصحة.
المصادر الغذائية فيتامين د
التعرض لأشعة الشمس
المكملات الغذائية
الأسماك الدهنية
صفار البيض
الفطر
- الحديد:
أحد الأسباب الشائعة لتساقط الشعر، خاصة عند النساء وضروري لكي تتلقى بصيلات الشعر الأكسجين.
ويساعد على استعادة نمو الشعر من أجل وقف التساقط الناتج عن نقص الحديد.
المصادر الغذائية الحديد
- اللحوم الحمراء
- الدجاج
- السمك
- البيض
- البقوليات
- الخضروات الورقية
- الزنك:
ضروري للحفاظ على صحة فروة الرأس وتشجيع نمو الشعر الجديد.
يُعزز تخليق الكيراتين.
يُقلل القشرة والحكة.
يُساعد على التحكم في إنتاج الزيت في فروة الرأس.
يُساعد على الحصول على شعر أكثر كثافة وصحة.
المصادر الغذائية الزنك
- اللحوم الحمراء
- الدجاج
- المحار
- المكسرات
- البذور
- البقوليات
يُمكن علاج تساقط الشعر وتحسين صحة الشعر بشكل عام من خلال اتباع نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية الأساسية المذكورة أعلاه
استشارة الطبيب ضرورية لتحديد السبب الكامن وراء تساقط الشعر.
قد تحتاج بعض الحالات إلى تناول مكملات غذائية لتعويض نقص بعض العناصر الغذائية.
– لكتابة مقال خاص عن اسم مؤسستك أو شركتك يمكنك المراسلة عبر البريد الإلكتروني التالي:
info@7news1.com
