متابعات- السابعة الاخبارية
تعرف الاعلامية المصرية رضوى الشربيني برشاقتها الملحوظة، ونجحت في تحويل رحلتها لخسارة 30 كيلوغرام إلى مصدر إلهام للكثيرين.
واليوم، تكشف رضوى عن سرّ رشاقتها وصفة منزلية سحرية تسد الشهية وتُنقص الوزن بشكل سريع!
ما هي هذه الوصفة؟
إنها ليست وصفة طعام تقليدية، بل هي نظام غذائي متكامل يعتمد على جدول مُنظّم للوجبات مع بعض القواعد البسيطة.
ما هي تفاصيل هذا النظام؟
الفطور
4 ملاعق فول بدون زيت أو سمن.
بيضة مسلوقة أو أومليت بملعقة زيت صغيرة.
جبن قليل الملح مع سلطة خضراء.
يُمكن إضافة
نصف رغيف خبز بلدي أو خبز الحبوب الكاملة.
كوب نسكافيه بحليب خالي الدسم بدون سكر.
الغداء
النشويات
نصف رغيف خبز.
3 ملاعق أرز أو معكرونة مطبوخة.
9 ملاعق أرز أو معكرونة مسلوقة.
البروتين
نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة.
2 شريحة لحم مشوي.
3 أسماك مشوية.
2 بيضة مسلوقة.
جبن قليل الملح.
الخضار
خضار مشكل نيء أو مسلوق بدون زيت أو سمن (4 ملاعق فقط من الخضار المطبوخ المضاف له زيت أو سمن).
العشاء:
نصف رغيف خبز مع جبن قليل الملح وصحن من السلطة بدون زيت.
3 ثمرات فاكهة مع 2 كوب من الزبادي قليل الدسم.
ما هي الممنوعات؟
الحلويات بما في ذلك العلكة.
المسليات المُملحة.
المياه الغازية (الدايت أو العادية).
اللحوم المصنعة (الهوت دوغ).
الخبز الأبيض.
نصائح إضافية
شرب 2 لتر من الماء يومياً.
ممارسة الرياضة (حتى الخفيفة).
تناول الوجبات بفارق 4 ساعات على الأقل.
تناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات.
مع اتباع هذه الوصفة السحرية، ستتمكن من تحقيق حلمك في الحصول على جسم رشيق وصحي!
***************
– لكتابة مقال خاص عن اسم مؤسستك أو شركتك يمكنك المراسلة عبر البريد الإلكتروني التالي:
info@7news1.com
