متابعات- السابعة الإخبارية
إذا كنت تعاني من ضعف في الدماغ، وقلة في الذاكرة، لا تقلق، كل ما عليك هو أن تحافظ على عدد من الأطعمة المغذية للصحة، ومليئة بالفوائد من أجل قوة العقل، وتعزيز الذاكرة.
ووفقا لموقع ” food.ndtv”، يحتاج الدماغ إلى العناصر الغذائية مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية من أجل البقاء بصحة جيدة، وهو ما يساهم في بناء خلايا الدماغ ومحاربة الإجهاد.
ويعتمد العقل الحاد لأي شخص على صحته العقلية، ومن المعتقد أن الذاكرة ستتحسن أيضًا إذا كان العقل سليمًا. وفي حال كان الدماغ غير صحي ، بالتالي ستتأثر وظائف جميع أعضاء الجسد، لذلك كل ما عليك هو أدراج الأطعمة التالية في النظام الغذائي:
– عين الجمل
يعد عين الجمل، من أفضل العناصر المفيدة لصحة الدماغ، حيث يحتوي على العناصر الغذائية العديدة التي تحسن من صحة الدماغ. ويزيد تناول عين الجمل من قدرة الدماغ على العمل، مما يجعله نشيطًا، لاحتوائه على فيتامين هـ والنحاس والمنغنيز.
– منتجات الصويا
يؤثر نقص مادة البوليفينول على الذاكرة، ونظرًا لاحتواء منتجات الصويا على مادة البوليفينول التي تسمى الايسوفلافون، التي تعمل كمضادات للأكسدة، وقد تساعد في توفير فوائد صحية في جميع أنحاء الجسم ، بما فيها الدماغ.
– بذور اليقطين
يعد تناول بذور اليقطين مفيد جدًا للحفاظ على صحة الدماغ، نظرًا لما يحتويه من الزنك الذي يعزز من قوة الذاكرة ويحسن مهارات التفكير. وينصح بتقديمها إلى الأطفال، حتى تتطور ذاكرتهم.
– التوت
يحتوي التوت على مركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة، التي تعمل على تقوية خلايا الدماغ، وتزيد من قوته. كما يمكنك إعطاء أطفالك الفراولة والتوت والعليق.
– الشوكولاته الداكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الكاكاو، الذي يحمل نوع من مضادات الأكسدة يسمى الفلافونويد، وهي مضادات للأكسدة ضرورية لصحة الدماغ، كونها تساعد في الحفاظ على الذاكرة ومكافحة أمراض الدماغ.
