تعاني السيدات الحوامل في شهر رمضان، حيث الصيام ونقص الجسم من المياه، وتحول النظام الغذائي، لذلك يبحث الكثير منهن، على النظام الأفضل في الشهر المبارك، للحفاظ على صحتهن وصحة الجنين.
أثناء الصيام، تصاب الحامل بالجفاف بسرعة أكبر، وتنخفض مستويات الطاقة لديها، لذلك نصح الموقع المتخصص “parenting”، بتناول بعض المشروبات الصحية للشعور بالطاقة، أثناء شهر رمضان، وهي كالتالي:
1- عصير الأفوكادو
عصير الأفوكادو من المشروبات، يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول، ويحافظ على مرونة عضلات المفاصل، ويساعد في تقلصات الساق ومشاكل المعدة، كما يساهم في بناء جلد وأنسجة دماغ الطفل.
2- عصير التفاح
ينصح السيدات الحوامل بتناول عصير التفاح، لأنه يساعد في التغلب على اضطرابات النوم، ويعمل على خفض مستويات الكوليسترول في الدم، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، ومنع فقر الدم أثناء الحمل.
3- عصير الشمندر
يحتوي عصير الشمندر على كميات كبيرة من فيتامين “أ”، ما يساهم في رفع مستوى طاقة الحامل، ويحتوي أيضًا على نسب عالية من الحديد، الذي يساعد في منع فقر الدم أثناء الحمل.
4- عصير الفراولة
عصير الفراولة، غني بفيتامين “سي”، ويتحكم في ضغط الدم، وتعزيز المناعة، حيت تعد من الفاكهة المفيدة لنمو دماغ الطفل، والجهاز العصبي، لإحتوائها على حمض الفوليك، والسكر الطبيعي الذي يساهم في تحفيز النشاط الذهني والذاكرة للمرأة الحامل.
5- عصير الرمان
عصير الرمان، يحتوي على كميات عالية من الألياف وفيتامين “ج” وفيتامين “ك”، ما يساعد على منع الإمساك، وهو شائع أثناء الحمل، كما يسمح للجسم بامتصاص المزيد من الحديد، والحفاظ على رطوبة الحامل، ويساهم في النمو العقلي للطفل.
