صحة – السابعة الإخبارية
في فصل الخريف يرتفع خطر الإصابة بأمراض عديدة، كون هذا الموسم تبرز فيه أمراض عديدة يمكن الإصابة بها، وسواء كانت بسيطة أم حصلت مضاعفات، هي تؤثر على نمط الحياة.
ومن الأفضل الحرص على تجنّبها قدر الإمكان، عبر اتخاذ إجراءات وقائية معينة، فما هي الإجراءات الوقائية لتجنّب الإصابة بأمراض الخريف؟
في الواقع، من الضروري الوقاية من الفيروسات التي تبدأ بالإنتشار في فصل الخريف، عبر خطوات بسيطة، ومن المهمّ البدء بتعزيز وظائف جهاز المناعة ليتمكن من مواجهة الأمراض بشكل أفضل.
فيتامين (c) والزنك لمواجهة أمراض الخريف
يمكن البدء بفيتامين (c)، لكن ليس هناك حاجة إلى تناول المكمّلات الغذائية كما يفعل كثيرون، لأنّ الجسم لا يحتاج إليه دوماً في حال اتباع النظام الغذائي المتوازن.
لذلك يكفي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالفيتامين (c)، ويتمّ التركيز فيه على الفاكهة والخضراوات، وأبرز ما يمكن الاعتماد عليه في هذه الحالة، الفاكهة الحمضية والبروكولي والفليفلة الخضراء والبقدونس، فهي تحتوي على نسبة عالية منه.
كما يُعتبر الزنك في غاية الأهمية في مواجهة البكتيريا الضارّة، بحيث تبرز ضرورة الحصول عليه في هذه المرحلة، هو موجود بنسبة عالية في ثمار البحر بياض البيض والعدس.
الأطعمة الغنية بالألياف
من المهمّ أيضاً في هذه المرحلة، أكثر من أي وقت مضى، استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف، كالبازيلا والبطاطا والحبوب الكاملة الغذاء وغيرها من الأطعمة التي تساعد في حماية التوازن البكتيري في المعدة.
ففي حال الحرص على حماية البكتيريا الجيدة في المعدة، ستتمكن من مواجهة الإعتداءات الخارجية والأمراض بمزيد من الفعالية.
النوم بمعدلات كافية
يساعد النوم بمعدلات كافية في تعزيز المناعة في الجسم، فقد تزيد الآن الرغبة بالاستفادة من أيام الصيف الأخيرة، لكن من الأهم الحرص على النوم بمعدل كافٍ للحدّ من خطر الإصابة بالأمراض، بما أنّ للنوم تأثيراً مباشراً على جهاز المناعة.
– لكتابة مقال خاص عن اسم مؤسستك أو شركتك يمكنك المراسلة عبر البريد الإلكتروني التالي:
