متابعات- السابعة الاخبارية
رمضان فرصة ذهبية للإقلاع عن التدخين: خطة غذائية تضمن لك النجاح ..يعد شهر رمضان فرصة مثالية للإقلاع عن التدخين، حيث تشكل ساعات الصيام دافعًا للتخلص من هذه العادة السيئة.
ولتحقيق ذلك، ينصح الخبراء باتباع نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية التي تدعم الجسم خلال هذه المرحلة.
أفضل الأطعمة التي يجب تناولها للإقلاع عن التدخين
![رمضان فرصة ذهبية للإقلاع عن التدخين: خطة غذائية تضمن لك النجاح 1 8794986 60383760](https://7news1.com/wp-content/uploads/2024/03/8794986-60383760.jpg)
- الفواكه والخضروات الملونة
غنية بمضادات الأكسدة التي تُحارب الإجهاد التأكسدي الناتج عن التدخين.
تُعزز إصلاح الخلايا وتُحسّن وظائف الجسم.
تشمل التوت، الحمضيات، الخضروات الورقية، والجزر.
![رمضان فرصة ذهبية للإقلاع عن التدخين: خطة غذائية تضمن لك النجاح 2 إليك الأكلات التي تحتوي على الأوميغا 3](https://7news1.com/wp-content/uploads/2024/03/إليك-الأكلات-التي-تحتوي-على-الأوميغا-3.jpg)
- أحماض أوميجا 3 الدهنية
تُقلّل من الالتهابات المرتبطة بالتدخين.
تُحسّن صحة القلب والدماغ.
تتواجد في الأسماك الدهنية، بذور الكتان، والجوز.
![رمضان فرصة ذهبية للإقلاع عن التدخين: خطة غذائية تضمن لك النجاح 3 nuts](https://7news1.com/wp-content/uploads/2024/03/nuts-1024x683.jpg)
- المكسرات والبذور
غنية بفيتامين E الذي يُحافظ على صحة الجلد.
تُساعد على التحكم بالوزن.
تشمل اللوز، بذور عباد الشمس، وبذور اليقطين.
![رمضان فرصة ذهبية للإقلاع عن التدخين: خطة غذائية تضمن لك النجاح 4 tbl articles article 14958 667d831bd2f 0733 4351 ba9f 26f0916b9d18](https://7news1.com/wp-content/uploads/2024/03/tbl_articles_article_14958_667d831bd2f-0733-4351-ba9f-26f0916b9d18-1024x535.jpg)
- الحبوب الكاملة
تُوفّر إطلاقًا مستدامًا للطاقة.
تُساعد على استقرار مستويات السكر في الدم.
تُقلّل من الرغبة الشديدة في التدخين.
تشمل الكينوا، الأرز البني، والشوفان.
![رمضان فرصة ذهبية للإقلاع عن التدخين: خطة غذائية تضمن لك النجاح 5 20200207073142032](https://7news1.com/wp-content/uploads/2024/03/20200207073142032.jpg)
- البروتينات الخالية من الدهون
تُساعد في إصلاح العضلات وصيانتها.
تُدعم الصحة العامة خلال عملية الإقلاع عن التدخين.
تشمل الدواجن، الأسماك، التوفو، والبقوليات.
![رمضان فرصة ذهبية للإقلاع عن التدخين: خطة غذائية تضمن لك النجاح 6 bigstock 129658685 892312](https://7news1.com/wp-content/uploads/2024/03/bigstock-129658685_892312.jpg)
- الترطيب
يُحافظ على رطوبة الجسم.
يُساعد في إدارة الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
يُنصح بتناول الماء وشاي الأعشاب.
![رمضان فرصة ذهبية للإقلاع عن التدخين: خطة غذائية تضمن لك النجاح 7 101602 منتجات الألبان](https://7news1.com/wp-content/uploads/2024/03/101602-منتجات-الألبان.jpeg)
- منتجات الألبان أو البدائل النباتية المدعمة
تُوفّر الكالسيوم اللازم لصحة العظام.
يُساعد في تعويض نقص الكالسيوم الناتج عن التدخين.
تشمل الحليب، الزبادي، والجبن.
![رمضان فرصة ذهبية للإقلاع عن التدخين: خطة غذائية تضمن لك النجاح 8 fffcfdb6 65c8 408e 9a28 6ede21005cd5 16x9 1200x676 1](https://7news1.com/wp-content/uploads/2024/03/fffcfdb6-65c8-408e-9a28-6ede21005cd5_16x9_1200x676-1.webp)
- الشاي الأخضر:
غني بمضادات الأكسدة.
يُساعد في إزالة السموم من الجسم.
*********************************
– لكتابة مقال خاص عن اسم مؤسستك أو شركتك يمكنك المراسلة عبر البريد الإلكتروني التالي:
info@7news1.com