متابعات- السابعة الإخبارية
تعاني النساء خلال فترة الدورة الشهرية، التي تحتلف آلامها من امرأة لأخرى، خاصة مع وجود مشكلات شائعة تواجهها الأغلبية، حيث تعاني بعضهن من الانتفاخ، وأخريات من الألم الناتج عن التقلصات، ولكن تصبح الدورة أكثر ألماً بسبب بعض الأخطاء التى ترتكبها بدون أن تعلم.
ووفقًا للموقع المتخصص في الصحة “Heath”، يوجد 5 أخطاء تزيد من آلام الدورة الشهرية، وهي كالتالي:
1- الشاي والقهوة
تناول الكثير من الشاي أو القهوة، لتخفيف التقلصات خلال فترات الدورة الشهرية، حيث تساهم تلك المشوربات إلى زيادة التوتر وضغط الدم ومعدل ضربات القلب، بالإضافة للشعور بالتعب طوال اليوم. كما يمكن أن يسبب الكافيين، تقلصات أسفل البطن، نظرًا لكونه مدر للبول ويسبب الجفاف.
2- الصيام وعدم تناول اطعام
خلال فترة الصيام، يمكن أن يشعرك النزيف الغزير، بالضعف، لذلك تجنبي الصيام وخاصة في تلك الفترة. ويمكنك إضافة الأطعمة الغنية بالمغذيات إلى نظامك الغذائي، لتزويد جسمك بالفيتامينات والمعادن والكالسيوم.
3- إزالة الشعر بالشمع
خلال فترة الدورة، يصبح الجلد أكثر حساسية، ويمكن أن تكون جلسات إزالة الشعر بالشمع مؤلمة. ويمكن أن يؤدي شد الجلد إلى الشعور بالألم، إذا قمت بالتبديل من إزالة الشعر بالشمع إلى الحلاقة، فهناك خطر حدوث جروح على الجلد، لذلك تجنبي إزالة الشعر بالشمع خلال تلك الفترة.
4- فوطة واحد لا تكفي
تستخدم الكثير من النساء فوطة واحدة فقط على مدار اليوم، وهو ما يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة الصدمة التسممية، ما يساهم في أن تزداد الحكة والبكتيريا في المهبل.
لذلك قومي بتغيير الفوط الصحية ثلاث مرات في اليوم، ويمكن أن يمنع تغيير الفوط الصحية كل ست ساعات البقع وعدم الراحة من الروائح الكريهة.
5- تناول منتجات الألبان
الإكثار في تناول تناول منتجات الألبان، يمكن أن يؤدي إلى احتباس الماء وزيادة خطر حدوث مشاكل الحموضة.
