خاص- السابعة الإخبارية
بالتأكيد الجميع يريد الحصول على صحة جسدية وعقلية ونفسية جيدة، ولكن في نفس الوقت يبحث الكثير على وصفات بعينها وتجارب محفوفة بالمخاطر للوصول إلى أفضل طريقة.
وفقًا لموقع “بوتس boots” المتخصص في الصحة والجمال والتغذية، يمكن أن تصل إلى صحة جسدية وعقلية ونفسية جيدة، من خلال اتباع نصائح يمكن استخدامها خلال 30 يومًا فقط
وحسب نصائح موقع “بوتس” يشمل تحدي الـ 30 يومًا، دليل لروتين العناية بالبشرة، والشعر، وكذلك الرعاية الذاتية والعادات الصحية التي تناسب جميع الأشخاص.
ووضع الموقع جدول مفصل لمدة 30 يومًا، لتحسين الصحة والبشرة والشعر، وغيره، وهو على النحو التالي:
اليوم 1: ابدئي يومك بكوب من الماء ووجبة فطور صحية.
اليوم 2: تناولي الفيتامين سي وأضيفيه لنظام العناية بالبشرة الخاص بك.
اليوم 3: معالجة التوتر
اليوم 4: نظفي وجهك بمنظف لطيف وخالي من الزيوت
اليوم 5: قشري بشرتك بمقشر لطيف
اليوم 6: استخدمي التونر لموازنة درجة حموضة بشرتك وإزالة أي شوائب متبقية
اليوم 7: تناولي ما لا يقل عن 5 حصص من الفاكهة والخضروات
اليوم 8: تناولي العشاء قبل النوم بثلاث ساعات
اليوم 9: احصلي على ما لا يقل عن 7-9 ساعات من النوم
اليوم 10: رطبي بشرتك باستخدام مرطب خفيف وخالي من الزيوت
اليوم 11: استخدمي كريمات بعامل حماية من الشمس (SPF) باستمرار
اليوم 12: مارسي التمارين الرياضية لتحسين تدفق الدم
اليوم 13: دللي نفسك بليلة سبا أسبوعية في المنزل!
اليوم 14: جددي منتجات العناية ببشرتك وجمالك واستخدمي منتجات نباتية
اليوم 15: اعتني بصحة شعرك جيداً!
اليوم 16: استخدمي مقشرات الجسم
اليوم 17: يوم كامل بدون أي مكياج
اليوم 18: أضيفي الريتينول لروتين العناية ببشرتك
اليوم 19: خذي قسطاً من الراحة استراحة وتمتعي بالاسترخاء!
اليوم 20: ضعي سيروم أو مستحضر مركز للوجه للمساعدة في تعزيز فعالية منتجات العناية بالبشرة الأخرى.
اليوم 21: ابدئي روتينك المبكر للعناية بالبشرة لمكافحة الشيخوخة
اليوم 22: استخدمي أداة الديرما رولر للوجه أو أداة غوا شا للمساعدة في تنشيط الدورة الدموية وتعزيز التوهج والإشراقة الصحية للبشرة.
اليوم 23: استخدمي كريم العين للمساعدة في تقليل ظهور الهالات السوداء والانتفاخات.
اليوم 24: مارسي اليوجا أو تمارين الإطالة أو تمارين التمدد والمرونة لمدة 20 دقيقة على الأقل.
اليوم 25: امتنعي عن تناول السكر في هذا اليوم!
اليوم 26: استخدمي مقشر الجسم أو مقشر للوجه للمساعدة في تحسين ملمس بشرتك.
اليوم 27: ضعي سيروم الوجه للمساعدة في تعزيز فعالية منتجات العناية بالبشرة الأخرى.
اليوم 28: استخدمي قناع الوجه أو القناع الورقي لتزويد بشرتك بالترطيب والتغذية.
اليوم 29: اختاري العطر المفضل لديكِ!
اليوم 30: احتفلي بإنجازاتك والتقدم الذي أحرزته خلال الثلاثين يوماً الماضية.
