خاص- السابعة الإخبارية
نظام غذائي لإنقاص الوزن.. أكثر ما يبحث عنه أصحاب الوزن الزائد، في محاولة للتخلص من زيادة الجسم، وهو ما وضعه الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة في قصر العيني.
نظام غذائي لإنقاص الوزن 4 كيلو أسبوعيًا
وضع الدكتور حسام موافي، نظام غذائي لمن يعانون من السمنة، حيث يساعد على إنقاص الوزن 4 كيلوجرامات في الأسبوع.
وعند الاستمرار على النظام الغذائي الذي وصعه حسام موافي، لإنقاص الوزن، يمكن خسارة 16 كيلوجراما في الشهر الواحد.
وحسب موافي، يمكن للشخص أن يصل للوزن المثالي في وقت قصير، في حال اتباع النظام الغذائي الذي وضعه، وهو عبارة عن 5 وجبات يومية، تأتي على النحو التالي:
نظام غذائي لإنقاص الوزن من حسام موافي
– الوجبة الأولى
تتكون الوجبة الأولى، أو وجبة الإفطار، وتكون عند الساعة 5:00 فجرا، من: ربع رغيف من الخبز، مع قطعة من خلطة الجبنة بالطماطم، ويمكن تناول كوب شاي بالحليب بدون سكر، في حالة الرغبة.
– الوجبة الثانية
يتم تناول الوجبة الثانية، عند الساعة 1:00 ظهرًا، وهي عبارة عن ثمرة من الفاكهة، يفضل ألا تكون ذات قشور صعبة، أو تأخذ وقتًا طويلًا في عملية الهضم.
– الوجبة الثالثة
يمكن تناول الوجبة الثالثة، عند الساعة 4:00 عصرًا، وتتكون من: ربع رغيف من الخبز، مع قطعة من البروتين الحيواني، لحوم أو دجاج أو أسماك.
– الوجبة الرابعة
يتناول الشخص الوجبة الرابعة، عند الساعة 7:00 مساءً، وتتكون من طبق سلطة خضراء، وربع رغيف من الخبز، مع كمية قليلة من الأرز.
– الوجبة الخامسة
يتم تناول الوجبة الخامسة، في الساعة 9:00 مساءً، ويفضل الاكتفاء بكوب زبادي، مضاف إليه ملعقة من عسل النحل.
*************
– لكتابة مقال خاص عن اسم مؤسستك أو شركتك يمكنك المراسلة عبر البريد الإلكتروني التالي:
